İçerik
- Yatak Hareketliliğinde Farklı Hareketler
- Yatak Hareketliliği Neden Önemlidir?
- Yatak Hareketliliğini İyileştirme
- Yatak Hareketliliğinin Kaybını Önleme
Fizyoterapistiniz, farklı yerlerde hareket etme yeteneğinizi değerlendirebilir. Yatakta hareket etmek bu yerlerden biridir. Yatak hareketliliği, yataktayken belirli hareketleri gerçekleştirme yeteneğinizdir. Fizyoterapistiniz yatak hareketliliğinizi değerlendirebilir ve yatak hareketliliğini iyileştirmek için stratejiler ve egzersizler önerebilir.
Hastaneye yatırıldıysanız veya eve kapatıldıysanız, fizyoterapistiniz çeşitli fonksiyonel hareketlilik alanlarını değerlendirebilir. Bunlar yatak hareketliliği, transferler (oturarak ayakta hareketler) ve yürümeyi içerebilir. Akut bakım fizyoterapistleri, bu hareketleri ve işlevleri değerlendirmek ve sizi daha iyi hareket ettirmek için tedaviler yazmak üzere eğitilir.
Yatak Hareketliliğinde Farklı Hareketler
Fizyoterapistiniz yatak hareketliliğinizi kontrol ettiğinde, farklı hareketleri değerlendirecektir. Bunlar şunları içerebilir:
- Yukarı veya aşağı kayma
- Yanlara doğru scootlama
- Yuvarlanmak
- Bükme ve uzanma
- Kalçalarınızı kaldırmak (köprülemede olduğu gibi)
- Oturmaktan yatakta uzanmaya geçme
- Uzanmaktan yatakta oturmaya geçme
Tüm bu hareketler farklı kas gruplarında güç gerektirir. Yatak hareketliliğinizdeki farklı hareketlerinizi kontrol ederek, PT'niz yatağınızın hareketliliğini normale döndürmek için zayıf olabilecek veya egzersizden yararlanabilecek belirli kas gruplarını inceleyebilir.
Hastanede bir ayakta tedavi kliniğinde veya rehabilitasyon odasında PT'ye giderseniz, PT'niz yatağınızın hareketliliği üzerinde bir tedavi masası üzerinde çalışmanızı sağlayabilir. Endişelenmeye gerek yok; Tedavi masasında yaptığınız hareketlerin aynısı, yatak odanıza döndüğünüzde yatağınızda da yapılabilir.
Yatak Hareketliliği Neden Önemlidir?
Bedenlerimiz hareket etmek içindir. Yatakta iyi hareket edemiyorsanız, vücudunuzda kullanılmayan atrofi veya kas gücünün kaybı olabilir. Bu, hareketlilikte artan zorluğa yol açabilir.
Yatakta hareket edememek, özellikle ciddi bir şekilde kondisyonsuzsanız ve uzun süre tek bir pozisyonda kalırsanız, basınç ülserlerine de yol açabilir. Cildiniz parçalanmaya başlayabilir ve iyileşmek için özel bakım gerektiren ağrılı yaralara yol açabilir. Yatakta düzgün hareket edebilmek, basınç ülserlerinin önlenmesine yardımcı olabilir.
Yatak Hareketliliğini İyileştirme
Yatakta hareket etmekte zorluk çekiyorsanız, durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olacak şeyler yapabilirsiniz. Fizyoterapistiniz, yatak hareketliliğinizi iyileştirmek için özel egzersizler önerebilir. PT'nizin odaklanacağı kas grupları şunları içerir:
- Kuadriseps
- Diz arkası kirişleri
- Kalçalarınızın gluteus kasları
- Baldır kasları
- Omuz ve döndürücü manşet kasları
- Kollarınızdaki triceps ve pazı
Gördüğünüz gibi yatakta dolaşmak tüm vücudunuzu alır. Kalçalarınız, bacaklarınız, kollarınız ve omzunuz, yatak hareketliliğinizin iyi olduğundan emin olmak için birlikte çalışır.
Yatak hareketliliğinizi iyileştirmek için yapabileceğiniz çeşitli egzersizler şunları içerebilir:
- Kalça setleri
- Düz bacak yükseltir
- Köprüler
- Kısa ark dörtlüleri
- Ayak bileği pompaları
- Alt gövde rotasyonu
- Üst ekstremite egzersizleri
Yatak hareketliliğiniz için herhangi bir egzersize başlamadan önce, egzersizin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun. Bir fizyoterapistle çalışmak, sizin için doğru egzersizleri yapmanızı ve egzersizleri doğru şekilde yapmanızı sağlayabilir.
Yatak Hareketliliğinin Kaybını Önleme
Yatak hareketliliğiyle ilgili sorunları önlemek için yapabileceğiniz şeyler var mı? Evet! Birincisi ve en önemlisi, uygun fiziksel zindeliği sürdürmek aktif ve hareketli kalmanıza yardımcı olabilir. Fizyoterapistiniz tarafından reçete edilen yatak hareketliliği egzersizleri üzerinde çalışmak, doğru kas gruplarının düzgün çalışmasını sağlayabilir.
Bazen ameliyat veya hastalık kaslarınızı ve dayanıklılığınızı zayıflatır ve bu da geçici bir yatak hareketliliği kaybına yol açabilir. PT'niz, yatakta hareket etmenize yardımcı olmak için yatak üstü trapez veya kayar tahta gibi belirli cihazları kullanmanıza neden olabilir. Yaralanma, hastalık veya ameliyattan sonra yatakta normal şekilde hareket edebildiğinizden emin olmak için doktorunuzla konuşun ve fizyoterapistinizle yakın çalışın.
Verywell'den Bir Söz
Fonksiyonel hareketlilikte zorluk yaşıyorsanız, fizyoterapistiniz yürürken, otururken ve yatakta kalkarken hareket etme şeklinizi değerlendirebilir. Yatak hareketliliğinin ne olduğunu ve yatak hareketliliğinizi nasıl geliştirebileceğinizi anladığınızda, hızlı ve güvenli bir şekilde normal aktivite seviyenize geri döndüğünüzden emin olabilirsiniz.