İçerik
- Malabsorbsiyona Bağlı D Vitamini Eksikliği
- Belirtiler arasında Zayıf Kemikler, Osteoporoz bulunur
- Araştırma D Vitamini Düzeylerini Kansere, Otoimmün Hastalıklara Bağlar
- Normal Seviyeleri Geri Yüklemek İçin Yüksek Dozlara İhtiyaç Olabilir
- Verywell'den Bir Söz
Aslında araştırmalar, D vitamini eksikliğinin çölyak hastalığı olan erkeklerin% 64'ünde ve kadınların% 71'inde ortaya çıktığını ve genel popülasyonda da yaygın olmasına rağmen çölyak hastalarında son derece yaygın bir sorun olduğunu gösteriyor.
Çölyak hastalığı olanlar için sorun, emilim bozukluğunun devam etmesi olabilir veya güneşe maruz kalmama ve yeterli beslenme alımı olabilir. Bunların her ikisi de, birçok geleneksel glüten içeren tahıl ürününün aksine, glütensiz yiyeceklerin genellikle ekstra vitamin ve minerallerle takviye edilmemesi gerçeğiyle daha da kötüleşebilir.
Sebepleri ne olursa olsun, D vitamini seviyenizi belirlemek için test yaptırmayı düşünmelisiniz ve D vitamini seviyenizin düşük olduğu ortaya çıkarsa, takviyeler hakkında doktorunuzla konuşun.
Malabsorbsiyona Bağlı D Vitamini Eksikliği
Henüz glütensiz beslenmeye başlamamış çölyak hastalığı olan hastalarda ve diyete uymayan bazı hastalarda villöz atrofi malabsorbsiyona neden olur, bu da basitçe gıdalardan D vitamini ve diğer besinleri emmediğiniz anlamına gelir. tükettiğiniz takviyeler.
Gıdalardaki kalsiyumu emmek için yeterli D vitaminine ihtiyacınız olduğundan, D vitamini eksikliği de kalsiyum eksikliğine yol açar. Elbette çoğu çölyak, laktoz intoleransı nedeniyle süt ürünlerinden kaçınır, yani diyetlerinde zaten fazla kalsiyum tüketmezler ve zaten kalsiyum eksikliği riski altında olabilirler.
Belirtiler arasında Zayıf Kemikler, Osteoporoz bulunur
Çoğu D vitamini eksikliği vakası, belirgin bir belirti göstermez, bu nedenle muhtemelen bundan muzdarip olduğunuzu anlamayacaksınız.
Ciddi D vitamini eksikliği, çocuklarda raşitizm ve yetişkinlerde osteomalazi gibi kemik hastalıklarına neden olabilir. Raşitizmde, bir çocuğun kemikleri düzgün bir şekilde gelişemez ve çocuğun kolları ve bacakları genellikle eğri hale gelir. Osteomalazide ise kemik yapısı kaybedilerek ağrı ve yumuşak kemikler ortaya çıkar.
Osteoporoz ayrıca kemiklerin zayıflamasına ve kırıklara neden olabilir. Çölyak hastalığı olan kişiler osteoporoz açısından yüksek risk altındadır.
D vitamini eksikliği de kas ağrısına ve güçsüzlüğe neden olabilir ve bu semptomlar kemik problemlerinden daha yaygın olabilir. Çölyak hastalığı olan kişiler, glüten tükettiklerinde genellikle kas ve eklem ağrılarını bildirirler, bu nedenle, özel durumunuzun yanlışlıkla glüten maruziyetinden mi yoksa başka bir şeyden mi kaynaklandığını söylemek zor olabilir.
Araştırma D Vitamini Düzeylerini Kansere, Otoimmün Hastalıklara Bağlar
Sebep ve sonuç henüz kanıtlanmamış olsa da, tıbbi araştırmacılar düşük D vitamini seviyelerini kolon kanseri, meme kanseri, prostat kanseri, hipertansiyon ve otoimmün hastalıklar gibi çok sayıda sağlık durumu için artan risklerle ilişkilendirdiler.
Araştırmalar, daha az güneş ışığının olduğu daha yüksek enlemlerde yaşayan insanların daha yüksek oranlarda tip 1 diyabet, multipl skleroz ve romatoid artrit yaşadığını göstermiştir. Bu neden ve sonucu kanıtlamasa da, bazı doktorlar bu hastaları D vitamini takviyesi yapmaya çağırıyor.
Çölyak hastalığı olan kişilerde D vitamini düzeylerine bakan bir çalışma,% 25'in eksik olduğunu ve düşük D vitamini düzeylerinin, glüten tüketimiyle bağlantılı olan otoimmün cilt rahatsızlığı riskini artırdığını buldu. Ancak bu çalışma, düşük D vitamininin çölyak hastalarını ek otoimmün hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirdiğini bulamadı.
Normal Seviyeleri Geri Yüklemek İçin Yüksek Dozlara İhtiyaç Olabilir
Bilim adamları, optimum D vitamini seviyenizin ne olması gerektiği konusunda hemfikir değiller, ancak 20 ng / mL'den düşük bir seviye eksik kabul edilirken, 20 ng / mL ile 29 ng / mL arasındaki bir seviye yetersizdir. Bazı uzmanlar ideal aralığın 50 ila 60 ng / mL arasında olduğuna inanıyor.
Çölyak hastalığı teşhisi konulduysa ve daha ileri testler D vitamini eksikliğini gösteriyorsa, doktorunuz seviyenizi hızlı bir şekilde yükseltmek için çok büyük dozlar almanızı önerebilir. Bununla birlikte, D vitamini düzeyinizi doktorunuz tarafından dikkatli bir şekilde izlemeden asla büyük dozlar almamalısınız, çünkü ağızdan alınan D vitamini aşırı doz almak mümkündür.
Endokrin Derneği, D vitamini takviyesinin güvenli üst sınırını 2.000 IU / gün olarak belirledi, ancak bu daha fazla araştırma ile değişebilir. Şu anda ABD'de Önerilen D vitamini Günlük Ödeneği 400 IU'dur.
D vitamininin faydaları konusunda araştırmaları ve halkın farkındalığını geliştirmeye adanmış kar amacı gütmeyen bir grup olan Vitamin D Konseyi aracılığıyla doktorunuzu dahil etmeden D vitamini testi yaptırmanız mümkündür. Ancak bu yolu seçerseniz, yüksek doz D vitamini takviyesi almaya karar vermeden önce doktorunuza danışmalısınız.
Verywell'den Bir Söz
Doktorunuz D vitamini seviyenizi yükseltmek için aşılara veya takviyelere ihtiyacınız olduğunu düşünmüyorsa, diyet yağlı balıklarınız aracılığıyla D vitamini seviyenizi yükseltmeye çalışabilirsiniz ve D vitamini takviyeli süt ürünleri iyi seçeneklerdir ve eski moda ürünlerdir. yol, güneşi ıslatarak.
İlkbahar, yaz ve sonbahar aylarında cildinizin çoğu açıkta olacak şekilde düzenli olarak güneşte yaklaşık 20 ila 30 dakika (koyu teniniz varsa daha uzun süre) geçirirseniz, Vitamin D Konseyi'ne göre önemli miktarda D vitamini üretebilirsiniz. Cildinizi yakmamaya dikkat edin, çünkü bu, herhangi bir ek D vitamini faydası sağlamadan cilt kanseri riskinizi artırır.
Süt ürünü alamasanız bile, kalsiyumla zenginleştirilmiş portakal suyu ve konserve somon gibi kalsiyum oranı yüksek yiyecekleri arayabilir ve bunları diyetinize dahil edebilirsiniz.