İçerik
İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) olan birçok insan gece terlemesi yaşar. Her gece ortaya çıkan IBD'nin bir parçası olabilir veya zaman zaman ortaya çıkan bir sorun olabilir. Gece terlemeleri, bir hastalığın alevlenmesi sırasında veya belki de ilaçlar arasında geçiş yaparken veya mevcut bir ilacın dozunu değiştirirken daha sık meydana gelebilir. Terler ne zaman ve ne sıklıkla ortaya çıkarsa çıksın, iyi bir gece uykusu çekebilmek için uğraşılması gereken bir sorundur.Sıcak ve terli olduğu için geceleri birkaç kez uyanmak moral bozucu olduğu kadar can sıkıcıdır. Uyanık ve rahatsız edici olan görev artık kıyafetleri ve hatta yatak takımlarını değiştirmek. Dahası, bu süreçte bir yatak arkadaşını veya oda arkadaşını uyandırma riski vardır. Kötü bir gece uykusundan sonraki gün streslidir ve IBD'si olan kişilerin hayatlarına daha fazla stres katmaları gerekmez.
Uyku ve IBD
Uyku, IBD'nin seyri ile yakından bağlantılıdır. Bu hala araştırılmakta olan bir konu olsa da, IBD'si olan kişilerin semptomlarını kontrol altında tutmak için kaliteli dinlenmeye ihtiyaç duydukları kabul edilmektedir. Aslında, bazı araştırmalar uykudaki rahatsızlıkların bir alevlenmenin ilk işareti olabileceğini göstermiştir. Gece uyanmak, uyuyamamak veya uykusuzluk, ishal gibi diğer belirgin semptomlar ortaya çıkmadan önce ortaya çıkmaya başlayabilir. Bir uyku izleyici kullanmak, bazı kişilerin uykuyu ve uyku kalitesi gibi özelliklerini takip etmesine yardımcı olabilir. uyku ve gece boyunca kaç kez uyanıklık dönemi olduğu.
Gece Terlemeleri Neden Olur?
IBD'nin alevlenmesinin (veya aslında IBD'nin birçok potansiyel komplikasyonunun) birçok semptomundan biri ateştir.Gece boyunca ateş birkaç kez yükselebilir ve vücut ısısının yükselmesine ve daha düşük. Pijama giyiyorsanız ve üzeriniz çarşaf ve battaniyeyle kaplıysa, muhtemelen terlemeye başlayacaksınız. İlk başta uyanmayabilirsiniz, ama sonra vücut ısınız düşecek, üşüme ve rahatsızlık hissetmeye başlayacaksınız ve sonunda sırılsıklam uyanacaksınız.
Gece terlemesi yaşıyorsanız, bir sonraki doktor ziyaretinde gündeme getirilmelidir. IBD'li insanları etkileyen daha büyük problem şemasında, büyük bir sorun gibi görünmeyebilir, ancak önemlidir. Kendinizi iyi hissediyor olsanız bile, durum kontrolden çıkmadan veya daha büyük bir sorun haline gelmeden önce doktorunuzla uyku bozukluklarını görüşün.
Gece Terlemelerini Yönetmek İçin İpuçları
Önleyemeyeceğiniz gece terlemeleri ile baş etmenin en iyi yolu, onlara hazırlıklı olmaktır. Rahatsızlığı en aza indirmek ve mümkün olduğunca çabuk uyumak, ilerlemenin en iyi yoludur. Gece terlemeleri ile başa çıkmak için bazı ipuçları şunları içerir:
- Karanlıkta kalın. Gece terlemeleri ile uyandığınızda çok fazla ışığı yakmayın, çünkü bu sizi daha da uyandırır. Yatak odası ve banyodaki aydınlatmanın parlak ışığı en aza indirecek şekilde ayarlanması, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
- Değiştirin! Elbisenizi ve yatak takımınızı elinizin altında değiştirin, böylece kurulanıp mümkün olduğunca çabuk yatağa dönebilirsiniz. Biri yatakta, biri temiz, diğeri yıkanacak şekilde 3 takım nevresim bulundurun.
- Önceden planlamak. Uyandığınızda serinlemenize yardımcı olması için başucunuzda biraz soğuk su bulundurun.
- Yığın. Yatağınızın ıslanmasını önlemek için biraz kalın havlu veya ekstra bir battaniye üzerinde uyumayı deneyin. Havlu veya battaniye ıslanırsa, onları çıkarabilirsin ve altlarındaki çarşaf yine de soğuk ve kuru kalır.
- Temiz tutun. Yatağınızı temiz tutmaya yardımcı olması için çarşaflarınızın altında ve yastıklarınızın üzerinde bir yatak koruyucu kullanın.
- Sakin ol. Odanızı serin tutun ve giysi ve battaniyelerle sarılmaktan kaçının.
- Temiz hava yardımcı olur. Odada bir tavan vantilatörü, pencere pervanesi veya hatta açık bir pencere ile dolaşan hava, odanın havasız ve çok sıcak hissetmesini engelleyebilir.
Verywell'den Bir Söz
Uyku herkes için hayati önem taşır, ancak IBD'si olan kişiler özellikle uyku ile ilgili sorunlara eğilimlidir. Banyoya gitmek için kalkmak, canlı rüyalar ve gece terlemeleri uykuyu etkileyebilir. Bir gastroenterologla uyku hakkında konuşmak sezgisel görünmeyebilir, ancak yönetilmesi gereken IBD'nin önemli bir yönüdür. Bazı durumlarda, bir uyku uzmanıyla çalışmak daha kaliteli uyku elde etmeye yardımcı olabilir ve böylece IBD semptomları üzerindeki olumsuz etki gibi uyku kaybının bazı ikincil potansiyel etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta