İçerik
Fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu (CFS), günlük hayatın en sıradan görevlerine kadar hayatınızın her alanını etkileyebilir.Bazen, sözde sıradan şeylerin sizin için ne kadar zor hale geldiğine şaşırabilirsiniz.Semptomlarınız nedeniyle karmaşık hale gelen bazı günlük işler o kadar basittir ki, hayatınıza büyük bir anahtar atabilir. Bu görevlerden dördü, alternatifler veya nasıl ayarlanacağı için kaynaklarla birlikte aşağıda verilmiştir.
Bakım
Bu çok basit bir şey - dünyaya çıkmadan önce kalkın, duş alın, saçınızı şekillendirin ve kendinizi şık hale getirin. Sağ?
Fibromiyalji veya KYS hastaları için bu o kadar basit değil.
Önce duş:
- Isınır, bu da başınızı döndürebilir ve sıcaklık hassasiyetinizi etkinleştirebilir (bu da daha fazla semptomlara yol açabilir).
- Suyun spreyi, çoğumuz için, allodini adı verilen bir semptom (tipik olarak ağrısız uyaranlardan kaynaklanan ağrı) sayesinde her sıcaklıkta cilde acı verir.
- Bu kadar uzun süre ayakta durmak ve saçınızı ve vücudunuzu kuvvetli bir şekilde fırçalamak için kollarınızı kullanmak, yorgun, ağrılı kaslara yol açabilir.
Neyse ki bunun basit bir çözümü var: banyolar. Duş yerine banyo yapmak bu sorunların çoğunu ortadan kaldırır.
Sonra saçınızı şekillendirmek var. Kollarınızı fırçalamak, fönlemek ve / veya düz ütülemek için yukarı doğru tutmak, saçlarınızı kollarda sertleştirir. Isıya duyarlı için şekillendirme araçları, özellikle sıcak bir duştan sonra, mikrodalgada olduğunuzu hissettirebilir. Bazılarımızda aşırı terlemeyi de tetikleyebilirler, bu da tüm o zor işleri geri alabilir ve işiniz bittikten birkaç dakika sonra makyajınızı eritebilir.
Giysi Giymek
Kemer. Sutyen askıları. Çoraplarda elastik. Kaba kumaşlar. Etiketler. Bunların hepsi allodini nedeniyle çok fazla acıya neden olabilecek şeylerdir. Çoğumuz bu semptomdan kaçınmak veya en azından onu daha az sorun haline getirmek için giyinme şeklimizi uyarlamamız gerekir.
Sıcaklık hassasiyeti burada da büyük bir rol oynayabilir. Soğuk bir günde rahat bir süveter olarak başlayan şey, ısıtıcı çok yükseğe ayarlanmışsa bunaltıcı bir baş belası olabilir. Serin bir esinti, sizi bir çift şort ve hafif bir pamuklu gömlek için hızlı bir şekilde pişmanlık duymanıza neden olabilir.
Hem sıcak hem de soğuğa duyarlı olanlar için, ne giyeceğine karar vermek ve yanlış seçimin sonuçlarına katlanmak, ya donarken ya da aşırı ısınırken ya da ikisi arasında gidip gelirken son derece rahatsız edici olabilir.
Telefonda konuşmak
Normalde bir sohbeti yorucu bir zihinsel aktivite olarak düşünmeyiz, ancak bilişsel işlev bozukluğunuz olduğunda (beyin sisi veya fibro sisi), bir olabilir.
Tüm sosyal etkileşim enerji gerektirir ve yüz yüze olmadığınızda daha fazla enerji gerektirir.
İletişimin büyük bir kısmı beden dilidir ve telefonda konuşurken bunu kaybedersiniz. Bu, daha fazla odaklanmanız gerektiği anlamına gelir. Çoğu insan için fark edilmez. Ve beyin sisi yaşıyorsanız, göreve yetişemeyebilirsiniz.
Ayrıca, telefondayken, çevrenizdeki diğer kişinin farkında olmadığı şeyler dikkatinizi dağıtabilir. Çoklu görev sizin için bir sorun olabilir, bu nedenle beyniniz, dikkatiniz başka bir şey üzerindeyken diğer kişinin söylediklerini esasen bloke edebilir. Sonra konuşmanın nereye gittiği konusunda kafanız karıştı, bu da sinir bozucu ve utanç verici olabilir.
Bazen dil bozukluğu, özellikle bir şeyler için doğru kelimeyi bulmak söz konusu olduğunda, amacınızı anlamanızı zorlaştırabilir. Yine, sinir bozucu ve utanç verici ve kötü bir gün geçirdiğinizi biliyorsanız, iletişim açısından, problem üzerinde stres atmak ve daha da kötüleştirmek ya da en azından sohbeti sizin için tatsız hale getirmek kolay olabilir.
Ve sonra fiziksel yönü var. Telefonu çok uzun süre tutmak, çeneniz ve omzunuz arasında sıkarsanız kolunuzu veya boynunuzu yorabilir.
Sürme
Direksiyonun arkasındayken beyin sisi büyük bir sorun olabilir. Bu olduğunda, nereye gittiğinizi veya oraya nasıl gideceğinizi unutabilirsiniz. Daha da kötüsü, kafanız karışabilir ve nerede olduğunuzu bilmeyebilirsiniz.
Bunun olması korkutucu ve durumu daha da kötüleştiren bir anksiyete atağına yol açabilir.
Bazıları ayrıca sürüş sırasında ihtiyacınız olan sayısız şeye dikkat etmekte zorlanabilir. Yolda güvende olmak için gerekli tüm bilgileri işleyemeyebilirsiniz.
Fibromiyalji veya KYS'li çoğu insan araba kullanabilir. Bazıları sürüşlerini tanıdık yerlerle sınırlamak zorunda kalırken, diğerleri çoğu zaman iyidir, ancak özellikle kötü günlerde araç kullanmamayı seçerler. Bazıları hiç araba kullanmamalarının en iyisi olduğuna karar veriyor. Bu kişisel bir karardır, ancak kendimizi ve başkalarını korumak için farkında olmamız gereken bir karardır.
Sürüş yeteneğinizi değerlendirirken, sizin yapmadığınız şeyleri fark etmiş olabilecekleri için, sizinle birlikte binen arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinizden bilgi almanız yardımcı olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Kronik bir hastalığa sahip olmanın gerçekliği, günlük yaşamınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekebileceğidir. Sizin için zor olan şeyleri belirleyerek, onları değiştirebilir veya ortadan kaldırabilirsiniz, böylece size daha az zarar verirler ve daha yüksek öncelikli şeyler için daha fazla enerji bırakırlar.
Uygun şekilde adapte olmanın anahtarı, yaşam tarzınıza dürüstçe bakarken vücudunuza ve hastalık (ları) nızın kalıplarına çok dikkat etmektir.