İçerik
- Dinlen
- Kusmayı Önlemeyin
- Susuz Kalmayın ve Berrak Sıvılar İçin
- Stres Seviyenizi Düşük Tutun
- Mutlu Düşünceler Düşün
- Mide Hastalığından Sonra Ne Yenir?
Bununla birlikte, mide enfeksiyonundan hastalanırsanız, hızlı ve tam bir iyileşme yaşama olasılığınızı artırmaya yardımcı olmak için atmanız gereken önemli adımlar vardır. Neden gereklilik? Akut bir gastrointestinal enfeksiyon yaşamak, enfeksiyon sonrası IBS (IBS-PI) adı verilen bir durum olan devam eden sindirim semptomları geliştirme riskinizi artırır. Riskinizi azaltmak için bu basit yönergeleri izleyin.
Dinlen
Yeterince kolay görünüyor, ancak bununla yüzleşin - çoğumuz kendimize uygun şekilde bakamayacak kadar meşgul olduğumuza karar veririz. Bunu yeniden düşünmeniz gerekebilir. İyi tasarlanmış bir çalışma, aktivite seviyesi ile IBS'nin daha sonraki başlangıcı arasında net bir bağlantı buldu.Akut GI hastalığının ardından IBS geliştiren hastaların, başlangıç semptomlarına yanıt olarak dinlenme olasılıkları daha düşüktü ve süreç boyunca aktif kalma olasılıkları daha yüksekti hastalık.
Kusmayı Önlemeyin
Kusma, vücudun virüsler ve bakteriler gibi yabancı istilacılara karşı kendi savunmasının bir parçasıdır. Spesifik bir bakteri üzerinde yapılan çalışmalarda, hastalıklarının akut aşamasında kusma yaşayan hastaların IBS-PI geliştirme riski yarı yarıya azaldı. Bunu aklınızda tutarak, kusma isteğiniz varsa, devam edin ve yapın. Ancak kusma, sıvı kaybına da yol açacak ve bu da bir sonraki noktayı gündeme getirecektir.
Susuz Kalmayın ve Berrak Sıvılar İçin
Mide enfeksiyonunuz olduğunda susuz kalmamak daha iyi hissetmenize ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir. Kusma ve ishal yoluyla hayati sıvılar kaybolur ve yenilenmeleri gerekir. Berrak sıvılar ve elektrolit içerenler seçin, ancak şekerli ve kafeinli içeceklerden uzak durun, çünkü bunlar ishali kötüleştirebilir. Sıvıları düşük tutmak zorsa, çok küçük ama sık sık yudumlayın veya buz parçalarını emdirin.
Stres Seviyenizi Düşük Tutun
Araştırma, sürekli olarak, ilk hastalık döneminde yüksek düzeyde anksiyete ve stres ile devam eden semptomların riski arasında bir ilişki buluyor. Bu ilişkinin üç aya kadar uzayabileceği düşünülüyor. önce hastalığın başlangıcı. Hayatınızda ortaya çıkan stresli olaylar üzerinde çok az kontrole sahip olsanız da, aktif gevşeme ve stres yönetimi stratejilerini kullanmak, dış stresin içimizdeki etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.
Mutlu Düşünceler Düşün
Ne kadar uzak görünse de, düşündükleriniz nasıl hissettiğinizi etkileyebilir. Hastalıkları ve semptomları konusunda karamsar olan hastalar, devam eden problemler için daha yüksek risk altında görünmektedir. Hastalanırsanız, hastalığınız hakkında olumlu düşünceler düşünün. Sevgi dolu bir ebeveyn gibi kendinizle konuşun ve “yakında daha iyi olacağınız” konusunda kendinize güvence verin.
Mide Hastalığından Sonra Ne Yenir?
Mideniz yerleşmeye başladığında, yavaş yavaş sindirimi kolay hafif yiyecekleri deneyin. Bazı standartlar sodalı kraker, pirinç, jelatin, yağsız kızarmış ekmek, patates ve muzdur. Süt ürünlerinden, yağlı yiyeceklerden, şekerli yiyeceklerden ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Alkol, kafein ve nikotini atlayın. Mide bulantısının geri geldiğini hissederseniz, yemeyi bırakın. Yavaş ve kolay alın.