İçerik
Garip gelebilir, ancak siz uyurken cep telefonunuzla metin mesajları göndermek veya yanıtlamak mümkün müdür? Uyku mesajlaşmasını ne açıklayabilir? Parasomniler adı verilen diğer anormal uyku davranışlarıyla nasıl ilişkili olabilir? Uyku mesajlarının nedenlerini ve oluşmasını önlemek için neler yapılabileceğini keşfedin.Uyku Mesajlaşması Nedir?
Uykuda mesajlaşma, uykuda kalırken kısa mesaj göndermek için bir cep telefonunun kullanılması anlamına gelir. Bu mesajlar başlatılabilir, ancak daha sıklıkla gelen bir metin uyarısına yanıt olarak gönderilirler. En çok, telefon yatakta uyurken olduğu gibi, telefona zahmetsiz erişim olduğunda ortaya çıkar. Yakındaki bir komodinde telefona erişim de davranışa neden olabilir.
Uyku mesajlaşmasının çoğu vakası, istenmemiş mesajlar göndermek yerine yakın zamanda alınan bir kısa mesaja verilen yanıttır. Uyanıklık sırasında yeni bir metin mesajı anlamına gelen zil veya uyarı sesi benzer şekilde uyku sırasında dikkatimizi çekebilir. Bir metin mesajını yanıtlamak neredeyse otomatik bir davranış olabilir. Uyarı çalar, telefonu kapmak ve bir yanıt yazmaya başlamak için uzanırsınız. Ne yazık ki, uyku sırasında, gün içinde olabildiğimiz kadar yetenekli değiliz.
Telefonu değiştirerek metin sesini tanıyıp bir yanıtı koordine edebiliyor olsak da, bu hatasız olmayabilir. Kısa mesajlar anlamlı olsa da, tam anlamsız sözler de sonuç olabilir. Otomatik düzeltme, saçmalığı anlamaya çalışabilir. Gönderdiğimiz metin mesajı, uykuda konuşma (veya somniloquy) gibi gerçeklikten kopuk olabilir ve her zaman anlamlı olmayabilir (gerçeğin ardından bile). Bazı yanıtlar, özellikle daha kısa olanlar uygun olabilirken diğerleri kafa karıştırıcı olabilir. Etkilenen kişinin eylemleri daha sonra hatırlanmayabilir.
Uyku Mesajlaşması Neden Oluşur?
Farkına varılması gereken en önemli şey, tüm beyninizin aynı anda uykuda veya uyanık olmayabileceğidir. Aslında, beyninizin uyanık veya bilinçli olmanıza izin veren kısmı kapatılabilir. Bu arada, hareketi koordine etmenize ve metin mesajları göndermenize izin veren alanlar çalışıyor olabilir. Tüm beyniniz aynı durumda olmadığından, eşzamanlı olarak gerçekleşen farklı bilinç seviyelerine sahip olabilirsiniz. Bu, yarı bilinçli veya yarı amaçlı davranışlarla sonuçlanabilir. Bu anormal davranışlar uyku ortamında ortaya çıktığında bunlara parasomni denir.
Parasomniler, uyurgezerlik veya uykuda konuşma gibi yaygın şeyleri içerir. Ayrıca uyku terörü, uyku yeme ve araba kullanmak veya seks gibi diğer karmaşık davranışları da içerebilirler. Bazı insanlarda, kişinin rüyalarını kısaca canlandırma yeteneği, REM davranış bozukluğuna neden olur.Benzer şekilde, uykuda mesajlaşma, uyku sırasında ortaya çıkabilen bu davranışlardan biri olarak kabul edilebilir.
Önleme
Gençler uyku mesajlarına daha duyarlı görünüyor. Bu gözlem, genel olarak gün içinde iletişim kurmak için daha sık metin mesajlarını kullandıkları gerçeğinden kaynaklanıyor olabilir. Gençler, günlük yaşamlarının önemli bir parçası haline gelmesi için metinleri aşırı kullanabilirler. Ayrıca cep telefonlarının yanında veya yanında uyumaları daha olasıdır. Cep telefonları, hem gece iletişimi hem de mahremiyetlerini korumak için geceleri yanlarında tutulabilir. Ek olarak, gençlerin daha geç uykuya dalma olasılığı daha yüksektir (gecikmiş uyku fazı sendromunun bir parçası olarak) ve cep telefonu kullanımı gecenin erken saatlerinde bu sürenin bir kısmını geçebilir.
İdeal olarak, hiç kimse bir telefonla uyumamalıdır. Bu, kısa mesajlar veya telefon görüşmeleri yoluyla uyku ortamınız için rahatsız edici olabilir. Ek olarak, başkalarıyla sohbet ederken, oyun oynarken veya internette gezinirken sizi uyanık tutabilir. Ekrandan gelen ışığın da uykuya dalma ve uykusuzluğa neden olma yeteneği üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
Uyku mesajıyla ilgili bir sorunu olan herkes, daha iyi uyku kurallarına uymaktan da yararlanabilir. Özellikle uyku yoksunluğunun giderilmesi önemlidir. Uyku yoksunluğu, üst üste binen bilinç durumlarının daha kolay gerçekleşmesi için sağlıklı uyku yeteneğinizi parçalayabilir. Ek olarak, Ambien veya diğer hipnotik ilaçların kullanımından kaçınılmalıdır çünkü bunlar hafızanızı ve farkındalığınızı etkilerken mesajlaşma dahil karmaşık davranışları gerçekleştirmenize izin verebilir.
Verywell'den Bir Söz
Çoğu insan, cep telefonunu yatak odasından kaldırmanın, bu hatalı metin mesajlarının gönderilmesini durdurmak için yeterli olduğunu görecektir. Aynı zamanda daha iyi uyumanıza ve yenilenmiş uyanmanıza da yardımcı olacaktır. Telefonun, mutfak veya oturma odası gibi başka bir odada bir gece şarj edilmesi tavsiye edilir. Kesintilere ara verin ve ihtiyacınız olan geri kalanı alın.