İçerik
"Sızdıran bağırsak" terimi kafa karıştırıcı ve hatta tartışmalı olabilir. İsim bazen bağırsak geçirgenliği ile ilgili belirli bir tıbbi durumu tanımlamak için kullanılır. Bununla birlikte, terim aynı zamanda "sızdıran bağırsak sendromunu" tartışmak için de kullanılır. Alternatif tıpta popüler olsa da tıp mesleği, sızıntılı bağırsak sendromunu bir durum veya geçerli bir tanı olarak tanımıyor.Doktorunuz tıbbi bir durumu anlamanıza yardımcı olmak için "sızdıran bağırsak" terimini kullanıyorsa, muhtemelen bağırsak aşırı geçirgenliğine atıfta bulunmaktadır. Bununla birlikte, bu bağlam teorik "sızdıran bağırsak sendromu" ile aynı değildir.
Doktorunuz kronik sindirim hastalığına bağlı aşırı bağırsak geçirgenliğiniz olduğundan şüphelenirse, diyet değişiklikleri tedavi planınızın bir parçası olabilir. İnflamatuar bağırsak hastalığı olan birçok insan, yediklerinin semptomları üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini fark eder.
Tıp uzmanları tarafından önerilen belirli bir "sızıntılı bağırsak" diyeti yoktur. Bazı genel beslenme yönergeleri, buna neden olan altta yatan durumu yönetmenize yardımcı olabilir.
Sızıntılı Bağırsak Sendromu Nedir?
Faydaları
"Sızdıran bağırsak sendromu" tanınmış bir tıbbi durum değildir. Yine de, bunun sağlığın bozulmasına katkıda bulunduğunu öne sürenler genellikle diyet önlemlerini onu "tedavi etmek" için bir araç olarak önermektedir, ancak bu tedaviler kanıta dayalı değildir.
Bununla birlikte, enflamatuar bir gastrointestinal hastalığın neden olduğu sızdıran bağırsak, belirli diyet değişikliklerinden faydalanabilir. Örneğin, araştırmalar çölyak hastalığı olan insanlar glüten yemeyi bıraktıklarında bağırsak duvarlarının mukozal bariyerini eski haline getirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Crohn'lu kişiler, bağırsak iltihabını artırmayan ve sindirim sisteminin iyileşmesini destekleyen bir diyet uygulayarak hastalığın alevlenmesini azaltabilir. Bu değişiklikler özellikle bağırsak geçirgenliği üzerinde etkili olsun ya da olmasın, gastrointestinal bozuklukların semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Bağırsaklarınızın sahip olduğu birincil işlerden biri, yediklerinizden su ve besinleri emmektir. Aynı zamanda bağırsaklarınız, bakteri ve yan ürünlerin kan dolaşımınıza girmesini önlemek için koruyucu bir bariyer sağlar. İşlem, bağırsaklarınızın duvarındaki boşlukların (bağlantıların) boyutuna göre düzenlenir.
Boşluklar çok büyürse bağırsaklarınız da ememez ve bu koruyucu bariyer tehlikeye girer. Bağırsaklarınızdan atık maddeler kan dolaşımınıza girerse, vücudunuzda sorunlara neden olabilir.
Araştırmacılar, boşlukların boyutunu düzenlemeye yardımcı olduğu bilinen zonulin adı verilen belirli bir proteinin rolünü araştırıyorlar.Protein sadece 2000 yılında keşfedildiği için araştırma hala nispeten yenidir. Çeşitli çalışmalar, yüksek zonulin seviyelerini çölyak hastalığı ve tip 1 diyabet gibi durumlar, otoimmün yanıtlarda rolü olabileceğini ima eder.
Belirli gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişilerde bağırsak geçirgenliğinde artış görülme olasılığı daha yüksektir Crohn ve ülseratif kolit gibi iltihaplı bağırsak hastalığı, bağırsakların iç yüzeyine zarar vererek bağlantıları gevşetebilir.
Bağırsak geçirgenliğinin artmasının bir neden değil, bu koşulların bir sonucu olduğu düşünülmektedir.
"Sızdıran bağırsak" ın başlı başına bir sendrom olduğu iddialarını destekleyecek yeterli kanıt yoktur. Araştırma, sızdıran bağırsakların diğer tıbbi durumlara (zihinsel sağlık ve otizm gibi nörolojik durumlar dahil) neden olduğu iddialarını desteklememiştir.
"Sızdıran bağırsak sendromu" yandaşları, bunun "beyin sisine", belirsiz iltihaplanmaya ve bir dizi başka semptomlara neden olduğunu iddia ediyor. Bununla birlikte, çoğu tıp uzmanı, sızdıran bir bağırsağın semptomlara neden olabileceği fikrini reddediyor.
Araştırmacılar ayrıca, artan bağırsak geçirgenliğinin tıbbi bir problem oluşturduğundan da emin değiller. Varsa, nasıl tedavi edilmesi gerektiği veya tedavi edilmesi gerekip gerekmediği açık değildir.
2013 yılında yapılan bir araştırma, artan geçirgenliğin zaman zaman faydalı olabileceğini, örneğin bağırsakların vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için daha fazla su ve besin emmesine izin verdiğini gösterdi.
Leaky Gut Hakkında Ne Yapabilirsiniz?Nasıl çalışır
Gastrointestinal semptomları azaltmak ve sindirim sağlığını iyileştirmek için bir beslenme planı, IBD, irritabl bağırsak sendromu ve gıda alerjilerini tedavi etmek için kullanılan diyetlerden ipuçları alabilir.
Araştırmalar, bağırsak geçirgenliğinin değişmesinin durumla bağlantılı olabileceğini öne sürdüğü için, tip 1 diyabetli kişiler için diyet konuları da yararlı olabilir.
Herkes dengeli ve besleyici bir diyetten faydalanabilir, ancak sindirim sisteminiz en iyi şekilde çalışmıyorsa yemeyi seçtiğiniz şey daha da büyük önem taşır. Sızdıran bir bağırsak diyeti geliştirirken, sindirim sisteminizi zorlamadan enerji ve beslenme sağlayan yiyeceklere odaklanın.
Süresi
Sindirim sorununu tedavi etmeye yardımcı olmak için sızdıran bir bağırsak diyeti kullanıyorsanız, kalıcı değişiklikleri benimsemek semptomlarınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. Gıdaların "tetiklenmesini" engelleyen belirli bir diyetin uygulanması, semptomların alevlenmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Öte yandan, semptomlarınız olduğunda yalnızca belirli bir beslenme planına uymanız gerektiğine karar verebilirsiniz. Bu, kısa süreli rahatlama sağlar ve vücudunuzun iyileşmesine izin verir.
Ne yemeli
Genel yönergelerle başlayabilir ve özel beslenme planınızı zevklerinize, ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize göre uyarlayabilirsiniz. Doktorunuzla, kayıtlı bir diyetisyenle veya beslenme uzmanıyla çalışmanız yararlı olabilir.
Sindirim bozukluğunuz varsa, doktorunuz tedavinizin bir parçası olarak ne yiyebileceğiniz konusunda size özel önerilerde bulunabilir veya kurallar verebilir. Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce talimatlarını dikkatlice takip etmeli ve onlarla konuşmalısınız.
Uyumlu GıdalarMeyveler ve sebzeler (çiğ olarak tolere edilmezse pişirilir)
Derisiz tavuk veya hindi göğsü, yağsız domuz eti
Yağlı balık (somon, ton balığı, ringa balığı)
Çorbalar, kemik suyu
Kültürlü süt ürünleri ve süt ürünleri alternatifleri (tolere edildiği şekilde)
Az yağlı peynir
Tofu, tempeh, et alternatifleri
Makarna (semptomlara neden olursa fasulye / baklagiller / mısır ile yapılan glutensiz versiyonlardan kaçının)
Kuruyemiş ve pürüzsüz fındık yağı
Ekşi mayalı ekmek, glütensiz tahıllar, tolere edilen tam tahıllar
Şekersiz sıcak tahıllar, irmik, yulaf ezmesi paketleri
Şekersiz az yağlı yoğurt
Keten, chia, diğer tohumlar (tolere edildiği gibi)
Probiyotik açısından zengin fermente gıdalar (yoğurt, kombucha, kefir)
Su, hindistan cevizi suyu, şekersiz meyve suyu, sıcak veya buzlu çay
Fasulye, baklagiller, mısır, turpgillerden sebzeler
Kabuklu ve çekirdekli çiğ meyveler ve sebzeler (semptomları varsa)
Kabuklu yemişli / meyveli kepek, tahıl veya granola, kuru meyve
Yağlı, yağlı, baharatlı veya kızarmış yiyecekler
Öğle yemeği, işlenmiş et (sosisli sandviç, sosis)
Tam yağlı süt ürünleri
Hamur işleri, kekler, kurabiyeler, şekerlemeler, çikolata
Ksilitol ve sorbitol gibi şeker ikameleri
Tam tahıllı ekmek, makarna, kraker (semptomları varsa)
Sert, yağlı, et parçaları
Kahverengi, çok tahıllı veya yabani pirinç, pirinç pilavı (semptomları varsa)
İşlenmiş atıştırmalık yiyecekler ve tatlılar, rafine karbonhidratlar ve şeker
Soda, enerji içecekleri
Kafeinli kahve ve çay (tolere edildiği şekilde)
Alkol
Meyve ve sebzeler: Çiğ meyveler ve sebzeler lifle doludur ve sindirim hastalığınız varsa bu sizin için sorun olabilir. Çiğ yerken semptomlarınız varsa, sindirilebilirliklerini iyileştirmek için meyve ve sebzeleri soymayı, doğramayı ve pişirmeyi deneyin.
Patates gibi sebzeler kolayca yumuşar ve kıvam ve tat açısından çok yönlüdür. Halihazırda lif oranı düşük olan meyveler bir meyve sıkacağı içinde patlatılabilir veya smoothies için püre haline getirilebilir.
Gaza neden olduğu bilinen mısır, brokoli ve kuru erik gibi yüksek lifli meyve ve sebzeleri kısıtlamak veya bunlardan kaçınmak isteyebilirsiniz.
Taneler: Rafine tahıllar yerine tam tahılları seçmek genellikle daha sağlıklı bir seçenektir, ancak lifleri sindirmekte zorlanıyorsanız, bu her zaman en rahat seçenek olmayabilir.
Sindirim semptomlarınız varsa, sindirimi kolay hafif karbonhidratları seçmek rahatlatıcı olabilir ve sindiriminize iyileşme şansı verir. Kahverengi pirinç yerine beyaz pirinç, çok tahıllı veya buğday yerine kızarmış ekmek için sade ekşi mayalı ekmek gibi bir seçenektir.
Yumuşak Beslenme Sindirim Bozukluğuna Neden Yardımcı Olur?Şeker eklenmemiş sıcak mısır gevreği, irmik ve yulaf ezmesi paketleri, sindirimi ve hazırlanması kolay kahvaltılık temel ürünlerdir. Kabuklu yemişler ve kuru meyve gibi ekstralara dikkat edin, bunlar belirli sindirim koşullarınız varsa yiyecekleri tetikleyebilir.
Mandıra: Sindirim bozukluğu olan bazı insanlar, süt ürünlerinin, kesinlikle laktoz intoleransı olmasalar bile semptomlarını daha da kötüleştirdiğini düşünürler. Süt, peynir ve yoğurt için süt ürünleri alternatiflerini deneyebilirsiniz. Yoğurt, zengin bir probiyotik kaynağı olduğu için sindirim sağlığınızı iyileştirmeye çalışıyorsanız özellikle yararlıdır. Bazı teoriler, dengeli bağırsak florasının bağırsak geçirgenliğini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Protein: Yağsız proteini derisiz tavuk ve hindi göğsü gibi hazırlamak ve sindirmek kolaydır. Somon gibi yağlı balıklar, sızdıran bağırsak diyeti için iyi sonuç veren şekillerde pişirilebilecek başka bir seçenektir. Eti fazla pişirmediğinizden emin olun çünkü bu, liflerin çiğnenmesi (ve sindirilmesi) için zor olabilir.
Yumurta, çeşitli şekillerde pişirilebilen ve diğer besleyici yiyeceklerle iyi bir şekilde eşleşebilen başka bir protein kaynağıdır. Yumurtalar da küçük bir porsiyon için kendi başlarına çok fazla protein içerir.
Hayvansal ürünler yemiyorsanız, tofu ve tempeh çok yönlü alternatiflerdir. Fasulye ve baklagiller bitki bazlı diyetler için önemli bir protein kaynağıdır, ancak diğer kaynaklardan daha fazla gaza neden olma olasılıkları daha yüksektir.
Benzer şekilde, sindirim bozukluğu olan bazı insanlar, yüksek yağ içeriğinin fındık ve fındık yağının bu protein kaynaklarının sindirimini zorlaştırdığını fark eder. Hangilerinin sizin için işe yaradığını görmek için küçük porsiyonlarda belirli kuruyemişler ve pürüzsüz tereyağı deneyebilirsiniz.
İster et ister et ikamesi hazırlıyor olun, yüksek yağlı veya tahriş edici yağlar, tereyağı ve baharatlardan kaçının veya sınırlayın.
Tatlılar: Çoğu temel tatlı içeriği yağ ve şeker bakımından yüksektir, bu da kurabiyeler, kekler, hamur işleri ve süt bazlı tatlıların rahatsız edici olabileceği anlamına gelir.
Şeker alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız, sorbitol ve ksilitol gibi popüler şeker ikamelerinin bazı insanlarda sindirim rahatsızlığına neden olduğunu unutmayın. Bu malzemeleri büyük olasılıkla sakız ve "şekersiz" etiketli sert şekerlemelerde bulabilirsiniz.
Bazı "sızdıran bağırsak sendromu" savunucuları, mayanın aşırı büyümesine yol açtığına inandıkları mayadan kaçınmayı önermektedir. Bununla birlikte, pişirme veya mayalamada kullanılan maya türü maya ile aynı değildir Candida albicans, maya enfeksiyonları ve ince bağırsakta aşırı bakteri çoğalması (SIBO) ile bağlantılıdır.
İçecekler: Genel olarak sindirim sağlığı için doğru hidrasyon gereklidir, ancak özellikle bağırsak geçirgenliğiniz olması gerektiği gibi çalışmıyorsa. Bazı insanlar kahve ve çaydaki kafeini rahatsız edici buluyor ve bu içeceklerden kaçınmayı veya sınırlamayı seçiyor. Seltzer gibi gazlı içecekler, rahatsız edici gaza neden olmazlarsa sorun olmayabilir.
Araştırmalar, alkolün bağırsak geçirgenliğini artırabileceğini göstermiştir. Herhangi bir alkollü içeceği sınırlamak veya tamamen kaçınmak isteyebilirsiniz.
Çoğunlukla suya tutun. Dilimlenmiş meyve ve sindirimi yatıştırıcı nane veya zencefil dallarıyla süsleyebilirsiniz. Kemik suyu gibi sıcak içecekler de besleyici ve rahatlatıcı bir seçenektir.
İshaliniz varsa doktorunuz elektrolit yerine geçen içecekler önerebilir. Doğru beslenmede de zorluk yaşıyorsanız, sıvı besin veya kalori takviyeleri önerebilirler.
Besin Takviyeleri Nasıl Güvenle KullanılırÖnerilen Zamanlama
Sindirim sağlığı rahatsızlıkları olan bazı insanlar, düzenli bir programda yemek yemenin semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olduğunu fark eder. Üç büyük öğün yemek yerine gün boyunca daha küçük öğünleri daha sık yemekten daha iyi hissedebilirsiniz.
Bağırsaklarınız geçirgenlikle ilgili sorunlar yaşıyorsa, çok fazla sıvı emiyor olabilir veya yeterli olmayabilir. Günlük sıvı alımınızı buna göre ayarlamanız gerekebilir.
Aşırı tok hissetme eğilimindeysen, yeme ve içmeyi ayrı zamanlarda tutmayı dene.
Pişirme İpuçları
Yediğiniz yiyecekleri pişirerek değiştirmenin birkaç yolu vardır. Daha az besleyici hale getirmeden dokusunu ve kıvamını ayarlamak mümkündür.
Gastrointestinal hastalıkları olan kişiler bazen taze sebzeler gibi yüksek lifli yiyecekleri buharla veya kaynatarak yumuşatıldıklarında daha kolay sindirebilirler. Ayrıca sebzeleri haşlamayı da deneyebilirsiniz (bir veya iki dakika kaynar suya batırarak). Biraz daha karmaşıktır, ancak yemeklerin dondurulmasını planlıyorsanız malzemeleri önceden hazırlamak için yararlı olabilir.
Lif açısından zengin diğer yiyecekleri de pişirebilir veya mikrodalgada pişirebilirsiniz. Örneğin, kabuklu gevrek bir elmanın sindirimi zor olabilir, ancak kabuğunu soyup eti biraz ısı ile yumuşatırsanız lezzetli elma püresi alırsınız.
Yağ ve tereyağı ile kızartma gibi yiyeceklerin sindirimini zorlaştıran pişirme tarzlarından kaçınmak isteyeceksiniz. Bazı insanlar için sindirim rahatsızlığını kötüleştirebilecek baharat ve tatlandırıcıları da sınırlamak veya bunlardan kaçınmak isteyebilirsiniz.
Fermentasyon, yiyecek hazırlamanın ve probiyotik içeriğini artırmanın bir başka popüler yoludur. Araştırmalar, fermente edilmiş yiyecek ve içeceklerin "iyi" bağırsak bakterilerini dengeleyebileceğini ve bunun da bağırsak geçirgenliğini düzenlemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Bununla birlikte, bazı insanlar kombu çayı, kimchi, lahana turşusu ve diğer fermente yiyeceklerin sindirim rahatsızlığına neden olduğunu bulmaktadır. Bu seçenekler sizin için işe yaramazsa, yoğurt veya probiyotik takviyeleri deneyin.
Değişiklikler
Sızdıran bağırsak diyetini, özel beslenme ihtiyaçları, gıda alerjileri ve diğer tıbbi durumlara uyacak şekilde ayarlayabilirsiniz.
Hamilelik sırasında artan beslenme ihtiyaçlarını karşılamak veya vücudunuzun hastalık veya ameliyattan sonra iyileşmesine izin vermek gibi bazı değişiklikler yalnızca geçici olabilir.
Önemli veya uzun vadeli değişiklikler yapmanız gerekiyorsa, ihtiyacınız olan beslenmeyi hala aldığınızdan emin olmak için doktorunuz veya beslenme uzmanınızla birlikte çalışın.
Düşünceler
Değişiklik yapmanız gerekene kadar fark etmeyebilirsiniz, ancak diyetiniz ne, ne zaman ve ne kadar yediğinizden daha fazlası olabilir. Evdeki, okuldaki veya işteki rolünüz, bir diyete uymanın ne kadar kolay veya zor olduğunu etkileyebilir. Aynı şekilde, sosyal aktiviteleriniz ve yaşam tarzınız da seçimlerinizi etkiler.
IBD ile Dışarıda Yemek Yemenin İpuçlarıSızdıran bir bağırsak diyeti geliştirirken, yapmak istediğiniz değişikliklerle birlikte bu faktörleri de göz önünde bulundurun. Hayatınızın her yönünün diyetinizi nasıl etkileyeceğini ve bundan nasıl etkileneceğini anlamak, işe yarayan ve ona bağlı kalan bir rutin bulmanızı sağlayacaktır.
Genel Beslenme
Çok kısıtlayıcı olmadığı sürece, sızdıran bağırsak diyeti besleyici ve tatmin edici olabilir. Yediklerinizi ciddi şekilde sınırlarsanız veya tüm yiyecek gruplarını keserseniz, kendinizi besinler ve motivasyon konusunda yetersiz bulabilirsiniz.
Temel vitamin ve mineral eksikliği yaşarsanız, doktorunuz sızdıran bağırsak diyetinize sıvı besin takviyeleri eklemenizi önerebilir. Ayrıca, yediklerinizden yeterli besin alabilmenizi sağlamak için diyetinizi yeniden düzenlemenizi isteyebilirler.
Emniyet
Besinsel olarak sağlamsa ve yeterli kalori sağlıyorsa, sızdıran bir bağırsak diyeti (veya bağırsakla ilgili herhangi bir durum için diyet) güvenli ve tatmin edici olabilir.
Sızdıran bağırsak diyeti için bazı öneriler sizin için güvenli olmayabilir. Diyetinizden bir şeyi tamamen kesmeden önce doktorunuzla konuşmanız gerekecek.
Oldukça kısıtlayıcı bir diyetin yeterli beslenme ve enerji sağlaması pek olası değildir. Bu diyetler sadece kısa süreli ve / veya doktorunuzun gözetiminde kullanılmalıdır.
"Sızdıran bağırsak sendromu" için lanse edilen özel yiyecekler, diyet planları ve takviyeleri görebilirsiniz. Bu ürünler ve planlar tıp uzmanları veya düzenleyici kurumlar tarafından incelenmemiştir. Güvenli ve etkili olup olmadıklarını bilmek için yeterli araştırma yoktur.
Esneklik
Sızdıran bağırsak diyetini beslenme ihtiyaçlarınıza ve kişisel zevklerinize göre özelleştirebileceksiniz. Sindirim bozukluğu olan kişilerde sıklıkla olduğu gibi, bazıları en sevilen "tetikleyici gıdalardan" vazgeçmeniz gerekebilir.
Sınırlamaları konusunda hayal kırıklığına uğradıysanız veya diyetinizin sosyal olarak yemek yemenizi engellediğini düşünüyorsanız, doktorunuzla, diyetisyeninizle veya beslenme uzmanınızla konuşun. Diyetinizi nasıl ayarlayacağınızı veya bu durumlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilirler.
Yan etkiler
Ne yediğinizi veya nasıl yediğinizi her değiştirdiğinizde sindirim sisteminizde değişiklikler fark edebilirsiniz. Vücudunuz uyum sağlarken geçici olarak üzülmek alışılmadık bir durum değildir. Örneğin, diyetinizdeki lif miktarını değiştirirseniz, bağırsak alışkanlıklarınız üzerinde büyük olasılıkla doğrudan bir etki göreceksiniz.
Genellikle, vücudunuz diyetinize alıştıkça bu değişiklikler "düzelecektir". Ancak, olmazlarsa veya daha da kötüleşirlerse, değişikliği yeniden gözden geçirmeniz gerekebilir. Kabız olursanız, daha fazla su içmek veya bir lif takviyesi eklemek bunu düzeltmek için yeterli olabilir.
Birkaç gün sonra iyileşmeyen ishal geliştirirseniz, doktorunuza danışın. Belirti başka bir sağlık sorununun işareti olabilir ve uzun süreli ishal susuz kalmanıza neden olabilir.
Diyet Kısıtlamaları
Çölyak hastalığınız varsa glütenden kaçınmak gibi bir sağlık sorunuyla başa çıkmak için zaten belirli bir şekilde yemek yiyor olabilirsiniz. Et yememeyi seçmek gibi diyetinizle ilgili kişisel tercihleriniz de olabilir.
Kişisel ihtiyaçlarınız ve tercihleriniz, sızdıran bir bağırsak diyetine uyabilir, ancak birkaç sorunla karşılaşabilirsiniz. Örneğin, buğday içermeyen ürünler arıyorsanız, pek çok glütensiz makarna türünün fasulye, baklagiller ve mısırla yapıldığını fark edeceksiniz. Sindirim bozukluğunuz varsa, bu bileşenler semptomların artmasına neden olabilir.
Vejeteryanlar ve veganlar, bitki temelli diyetlerin temelini oluşturan meyve ve sebzeleri nasıl hazırlayıp pişirdiklerine çok dikkat etmek isteyebilirler. Örneğin çiğ meyve ve sebzeler, sindirilmelerini kolaylaştırmak için soyulabilir, doğranmış ve pişirilebilir.
Verywell'den Bir Söz
"Sızdıran bağırsak" kafa karıştırıcı ve tartışmalı bir konu olabilir. Çoğu doktor "sızdıran bağırsak sendromunu" geçerli bir tıbbi teşhis olarak kabul etmez. Bununla birlikte, artan bağırsak geçirgenliği ("sızdıran bağırsak" olarak adlandırılabilir), bazı sindirim koşullarının bilinen bir sonucudur. Bağırsaklarınız hasar görmüşse, duvarlar artık sağlam ve emici bir bariyer sağlamayabilir. Kronik gastrointestinal hastalığı olan kişiler genellikle diyetlerinde değişiklik yapmanın semptomlarını yönetmeye yardımcı olduğunu fark ederler. Belirli diyet kurallarına uymak, sindirim sistemine dinlenmek ve iyileşmek için zaman da verebilir. Çölyak hastalığı gibi bir durumunuz varsa, bağırsaklarınızda iltihaplanmaya neden olan gıdalardan kaçınmak, daha fazla hasarı önlemek için çok önemlidir. Sindirim sorunları olsun ya da olmasın, birçok insan şekerli, yağlı, işlenmiş gıdalardan kaçındığında ve besleyici, dengeli bir diyet yemeye odaklandığında kendini daha iyi hisseder.
Artrit ile Sızdıran Bağırsak Arasında Bir Bağlantı Var mı?