Kas Ağrısının Nedenleri ve Tedavi Seçenekleri

İçerik

• Lokalize Kas Ağrısı
• Sistemik Kas Ağrısı
• Doktor Ne Zaman Görülür?
• Teşhis
• Tedavi
• Önleme

Miyalji olarak da adlandırılan kas ağrısı birçok kişi tarafından yaşanır. En yaygın nedeni yerelleştirilmiş kas ağrısı, kasın aşırı kullanımı veya yaralanmasıdır (gerginlik). Öte yandan, influenza ("grip") gibi viral enfeksiyonlar da sistemik Kas ağrısı, bazı ilaçları almak veya fibromiyalji veya hipotiroidizm gibi bir hastalığa sahip olmak.

Kas ağrısı, arkasında ne olduğuna bağlı olarak farklı ağrı, kramp, bıçaklanma veya yanma hissedebilir. Sonunda, kas ağrınızın nedenini teşhis etmek için tıbbi öykü, fizik muayene ve bazen kan ve / veya görüntüleme testleri gerekir. Nadiren kas biyopsisi gerekir.

Teşhis konulduğunda, doktorunuz size hak ettiğiniz rahatlığı sağlayacağını umduğumuz bir tedavi planı hazırlayacaktır.

Not: Bebeklerde ve çocuklarda kas ağrısının yetişkinlerdekinden farklı nedenleri olabilir; bu makale ikincisine odaklanmaktadır.

Nedenleri

Kas ağrısının sayısız potansiyel nedeni nedeniyle, bunları iki kategoriye ayırmak en kolay yoldur - lokalize kas ağrısıyla ilgili olanlar ve sistemik kas ağrısına yol açanlar.

Lokalize Kas Ağrısı

Lokalize kas ağrısı, fokal olan veya bir kas veya kas grubu etrafında merkezlenen ağrıyı ifade eder.

Kas Gerilmesi

Yorucu egzersiz ve / veya ani hareketin bir sonucu olarak bir kas (veya bir grup kas) aşırı kullanılabilir, yaralanabilir veya iltihaplanabilir. Örneğin, bir basketbol maçı sırasında aniden zıplamak için itilirken, bir atlet baldır kasını aşırı gerebilir veya yırtabilir (gerebilir).

Kas gerilmeleri genellikle ani bir keskinlik veya yırtılma hissine neden olur, bazen buna şişlik veya morarma eşlik eder.

Kas Suşları Hakkında Her Şey

Kas Krampı veya Spazmları

Bir kas krampı veya spazmı, kontrolünüz altında olmayan bir kasın kasılması veya kasılmasıdır. Klasik bir örnek, baldır kasınızın kendi kendine sıkıştığı ve ani, şiddetli bir ağrıya neden olduğu bir charley atıdır. Kas gevşediğinde (genellikle saniyeler içinde), baldırınız sıklıkla ağrır.

Kasların kramplanmasına tam olarak neyin sebep olduğu belirsizdir, ancak uzmanlar aşağıdakiler gibi çok sayıda tetikleyiciden şüphelenmektedir:

• Yanlış germe
• Kas yorgunluğu
• Aşırı sıcakta egzersiz yapmak
• Dehidrasyon
• Tuz ve elektrolitlerin tükenmesi

Kas krampları, siroz ve periferik arter hastalığı dahil olmak üzere çeşitli altta yatan hastalıklarda da ortaya çıkabilir.

Kas Krampları Hakkında Her Şey

Kas Kontüzyonu

Bir kas kontüzyonu (çürük) kaslara doğrudan bir darbe sonucu meydana gelebilir - örneğin, sert bir yüzeye düşme veya bir spor müsabakası sırasında darbe alma. Bu doğrudan darbe (veya bir dizi darbe) esasen kas liflerini ve çevresindeki bağ dokusunu ezer.

Kas ağrısına ek olarak, ağrılı kasın etrafındaki deri şişebilir ve rengi değişebilir.Dahası, bir kişi etkilenen bölgede sertlik ve güçsüzlük yaşayabilir ve bazı durumlarda yaralı kasın etrafında bir hematom (bir kan topluluğu) oluşur.

Çürük mü yoksa Hematom mu?

Miyofasiyal Ağrı Sendromu

Miyofasiyal ağrı sendromu (MPS), bir kas veya kas grubu içindeki tetik noktalarının neden olduğu bir ağrı bozukluğudur. Derinin altında küçük düğümler gibi hisseden bu tetik noktaları, esasen kas ve / veya fasya (doku kasları çevreleyen). Tetik noktaları dokunulduğunda hassas olabilir ve ağrıyı vücudun diğer bölgelerine yönlendirebilir.

Tetik noktaları için ortak bir konum üst trapezius kaslarınızdadır (boynunuzun arkasında her bir omzun üzerinde bulunur). Bu trapezius tetik noktaları, başın arkasında veya yanında hissedilen derin bir ağrıya ve / veya yanmaya neden olabilir.

Miyofasiyal Ağrı Hakkında Her Şey

Bölme Sendromu

Kompartman sendromu, bir "kompartıman" veya bir grup kas içinde basınç oluştuğunda ortaya çıkan nadir bir hastalıktır.

İki tür kompartman sendromu vardır:

• İle akut kompartman sendromukas ağrısı aniden gelişir ve aşırı, sabittir ve sıklıkla derin bir ağrı veya yanık olarak tanımlanır. Bu ciddi durumla birlikte uyuşma veya karıncalanma gibi nörolojik semptomlar da ortaya çıkabilir.
• İle kronik kompartman sendromuEgzersiz sırasında kas ağrısı yavaş yavaş ortaya çıkar. Klasik vaka, belirli bir süre koştuktan sonra alt bacakta ağrı, sıkma, gerginlik veya kramp gibi bir ağrı hisseden genç bir koşucudur. Akut kompartman sendromunun aksine, kronik kompartman sendromunun ağrısı genellikle 30 dakika içinde dinlenerek geçer.

Piyomiyozit

Piyomiyozit, nadir görülen, irin içeren bir kas enfeksiyonudur (genellikle Staphylococcus aureus) tek bir kas grubunda, en yaygın olarak uyluk, baldır veya kalça kaslarında kramplı kas ağrısına neden olur.

Enfeksiyon ilerledikçe (kramp ağrısının başlamasından yaklaşık iki hafta sonra), sıklıkla ateş gelişir ve kas son derece hassas ve şişkin hale gelir. Şu anda, kas içinde bir apse (bir irin koleksiyonu) görülebilir.

Tedavi edilmezse enfeksiyon kalp, akciğerler ve beyin gibi diğer organlara yayılabilir.

Sistemik Kas Ağrısı

Vücudunuzun her yerinde hissedilen sistemik kas ağrısı, genellikle bir enfeksiyon, ilaç yan etkisi veya altta yatan bir hastalıkla ilgilidir.

Enfeksiyon

Başta viral olmak üzere çeşitli enfeksiyon türleri kas ağrısına neden olabilir. Belki de en yaygın bulaşıcı neden, genellikle "grip" olarak bilinen griptir.

Yaygın kas veya vücut ağrılarının yanı sıra, diğer potansiyel influenza semptomları arasında ateş / ateş hissi, titreme, baş ağrısı, öksürük, boğaz ağrısı, burun akıntısı / tıkalı burun ve olağandışı yorgunluk yer alır. Kusma ve / veya ishal de meydana gelebilir, ancak bu çocuklarda yetişkinlerden daha yaygındır.

Kas ağrısına neden olabilecek diğer enfeksiyonlar şunları içerir:

• Lyme hastalığı
• Sıtma
• Çocuk felci veya polio sonrası sendrom
• Dang humması
• Kayalık Dağlar benekli humması
• Trikinoz (yuvarlak kurt enfeksiyonu)
• Toksoplazmoz (paraziter enfeksiyondan kaynaklanan bir hastalık)

İlaç tedavisi

Yan etki olarak hafif-orta derecede kas ağrılarına ve güçsüzlüğe neden olabilen yaygın bir ilaç, kolesterolü düşürmek için kullanılan bir statindir. Bir statin ile kas ağrıları ortaya çıkarsa, genellikle ilaca başladıktan sonra altı ay içinde başlar ve ilacı bıraktıktan sonra yaklaşık iki ay içinde (ortalama olarak) geçer.

Statinlerin yanı sıra, kas ağrısıyla ilişkili diğer ilaçlar şunları içerir:

• Bifosfonatlar (osteoporoz tedavisinde kullanılır)
• Aromataz inhibitörleri (meme kanseri nüksünü önlemek için kullanılır)
• Bir antidepresandan hızlı geri çekilme

Fibromiyalji

Fibromiyalji, genellikle ağrı, yara, sertlik, yanma veya zonklama olarak tanımlanan yaygın kas ağrısına neden olan kronik bir ağrı bozukluğudur.

Kas ağrısına ek olarak, fibromiyalji hastaları ayrıca uyku sorunları, yorgunluk, baş ağrısı, ciltlerinde "emekleme" hissi, sabah tutukluğu, beyin sisi ve endişe yaşayabilir.

Fibromiyalji Neden Bu Kadar Şaşırtıcı?

Miyaljik Ensefalomiyelit / Kronik Yorgunluk Sendromu (ME / CFS)

Miyaljik ensefalomiyelit / kronik yorgunluk sendromu (ME / CFS) olarak da bilinen kronik yorgunluk sendromu, bir kişinin fiziksel veya zihinsel aktiviteyle genellikle kötüleşen, ancak dinlenmeyle düzelmeyen ezici yorgunluk yaşamasına neden olan bir bozukluktur.

Güçsüzleştiren ağrıya ek olarak, kronik yorgunluk sendromu olan birçok kişi, yaygın kas ve eklem ağrılarının yanı sıra konsantrasyon ve hafıza sorunları, boğaz ağrısı ve / veya ayağa kalktıklarında baş dönmesi veya baş dönmesi hissettiğini bildirir.

Fibromiyalji ve ME / CFS semptomlarının belirsiz doğası, kısmen, bu koşulların teşhis edilmesinin oldukça zor olmasının nedenidir.

Kronik Yorgunluk Sendromunun Karmaşıklığı

Polimiyalji Romatika

Polimiyalji romatika (PMR), genellikle 60'lı ve 70'li yaşlarda ve 50 yaşından önce neredeyse hiç görülmeyen yaşlı erişkinlerde görülen iltihaplı bir durumdur. Bu durum sabah ağrılarına ve omuzlarda, üst kollarda, kalçalarda, uyluklarda sertliğe neden olur. ve boynun arkası.

PMR hastaları genellikle saçlarını taramak veya yıkamak için çoraplarını yukarı çekerken veya kollarını omuzlarının üzerine kaldırırken zorluklardan şikayet ederler. Yorgunluk, kilo kaybı, iştahsızlık ve ateş de görülebilir.

Romatizmal eklem iltihabı

Romatoid artrit (RA), esas olarak eklemleri etkileyen, ancak kas ağrısına da neden olabilen kronik, otoimmün bir hastalıktır. RA'nın kas ağrısı varsa, genellikle belirgindir ve vücudun her yerinde hissedilir. Kas ve eklem ağrısının yanı sıra düşük dereceli ateş, kilo kaybı ve yorgunluk da mevcut olabilir.

Romatoid Artrite Genel Bir Bakış

Sistemik lupus eritematoz

Sistemik lupus eritematozus (SLE), vücuttaki hemen hemen her organı etkileyen kronik, otoimmün bir hastalıktır. Kas ağrıları ve hassasiyeti ve / veya kas güçsüzlüğü lupusta çok yaygındır ve aslında kişinin tıbbi yardım istemesinin nedeni bu olabilir.

İnflamatuvar Miyopati

İnflamatuvar miyopatiler, yavaş fakat ilerleyen kas güçsüzlüğü ile karakterize sistemik otoimmün kas hastalıklarıdır. Bazı insanlar ayrıca dokunmaya duyarlı kas ağrısı veya kaslar yaşar.

Başlıca inflamatuar miyopati türleri şunlardır:

• Polimiyozit
• Dermatomiyozit
• İçerme vücut miyoziti

Tiroid hastalığı

Hipotiroidizm (az çalışan bir tiroid bezi) yorgunluk, kilo alma, kabızlık, soğuğa tahammülsüzlük, kuru cilt ve / veya adet düzensizlikleri gibi diğer semptomlara ek olarak kas ağrılarına ve kramplara neden olabilir. Daha az yaygın olarak, aşırı aktif bir tiroid bezi (hipertiroidizm) kas kramplarına neden olabilir.

Tiroid Hastalığına Genel Bir Bakış

Birincil Adrenal Yetmezlik

Birincil adrenal yetmezlik olarak da bilinen Addison hastalığı, adrenal bezleriniz aşağıdaki hormonlardan yeterince üretmediğinde ortaya çıkan nadir (genellikle otoimmün) bir hastalıktır:

• Mineralokortikoidler, kan hacmini ve sodyum / potasyum dengesini düzenleyen aldosteron gibi
• Glukokortikoidlermetabolizmayı artıran ve vücudun strese yanıt vermesine yardımcı olan kortizol gibi
• Androjenlerdehidroepiandrosteron (DHEA) gibi, sonunda testislerde veya yumurtalıklarda seks hormonlarına dönüştürülür.

Bu hormon eksiklikleri, kas ağrısı da dahil olmak üzere çok çeşitli semptomlara yol açar.

Osteomalazi

Osteomalazi, D vitamini ve kalsiyum eksikliğinden kaynaklanan azalmış kemik mineralizasyonunun bir sonucu olarak önemli kemik yumuşaması anlamına gelir.

Kas spazmları ve kramplarına ek olarak, osteomalazi hastaları sıklıkla kas güçsüzlüğünün yanı sıra ağrıyan kemik ağrısı ve hassasiyetini de bildirirler. Osteomalazi ayrıca aşırı kemik zayıflaması nedeniyle bir kişinin kırılma riskini artırır.

Depresyon

Depresyon, bir zihinsel sağlık durumu iken, genellikle kas ve eklem ağrısı gibi fiziksel semptomlarla ilişkilidir. Hatta bazen, bu genelleşmiş ağrı ve acılar, bir kişinin doktoruna bildirdiği tek semptomdur.

Rabdomiyoliz

Rabdomiyoliz, kas dokusunun o kadar hasar gördüğü ve maddeleri çözerek kan dolaşımına bıraktığı karmaşık bir kas hastalığıdır.

Rabdomiyolizde görülen klasik semptom üçlüsü şunları içerir:

• Kas ağrısı (sık, şiddetli): En çok uyluk, omuz, bel ve baldırlarda belirgindir
• Kas Güçsüzlüğü
• Miyoglobinin (kaslarınızdaki oksijen depolayan protein) varlığından kaynaklanan koyu renkli idrar

Rabdomiyolizin, kas yıkımıyla ilişkili kas ağrısını temsil etmesi açısından diğer kas ağrısı nedenlerinin üzerinde bir adım olduğunu anlamak önemlidir.

Bu nedenle, kas ağrısının birçok nedeni - aşırı yorucu egzersiz, statin almak veya grip gibi viral bir enfeksiyona sahip olmak rabdomiyolize ilerleyebilir.

Rabdomiyolizin diğer nedenleri arasında şunlar bulunur:

• Travma ve kompresyon (örneğin, bir araba kazasından veya uzun süreli hareketsizlikten)
• Kas hipoksisi (örneğin bir kan pıhtısından)
• Elektrolit dengesizlikleri (örneğin, düşük potasyum seviyeleri)
• Vücut ısısında değişiklik (ör. Sıcak çarpması)
• Alkol kötüye kullanımı
• Yasa dışı uyuşturucu kullanımı (ör. Kokain veya amfetamin)

Doktor Ne Zaman Görülür?

Kas ağrınız kötüleşiyorsa veya devam ediyorsa, doğru teşhis için derhal doktorunuza görünmek önemlidir.

Aşağıdaki semptomlardan herhangi biriyle birlikte kas ağrınız varsa derhal tıbbi yardım almanız da önemlidir:

• Nefes almada güçlük
• Baş dönmesi
• Belirgin kas zayıflığı
• Boyun tutulması
• Yüksek ateş
• Kene ısırığı
• Döküntü
• Lokalize kızarıklık ve şişlik
• Yeni bir ilaç aldıktan sonra başlayan kas ağrısı
• Aşırı ve / veya aniden ortaya çıkan kas ağrısı

Teşhis

Kas ağrısının teşhisi ayrıntılı bir öykü ve fizik muayene ile başlar.

Tıbbi geçmiş

Doktorunuzun randevusu sırasında, doktorunuz teşhisi koymaya çalışmak için size birkaç soru soracaktır.

Sorular şunları içerebilir:

• Kas ağrınız yavaş yavaş mı başladı yoksa aniden mi başladı?
• Son zamanlarda yorucu bir faaliyete girdiniz mi?
• Hangi ilaçları alıyorsun?
• Ateş, baş ağrısı, kilo alma veya verme veya yorgunluk gibi ilişkili semptomlarınız var mı?
• Ayrıca kas zayıflığı mı yaşıyorsunuz?
• Etkilenen kas dokunuşa hassas mı?
• Kas çevresinde kızarıklık, şişme veya sıcaklık var mı?

Fiziksel Muayene

Fizik muayeneniz sırasında, doktorunuz hassasiyeti değerlendirmek için çeşitli kaslara baskı yapabilir, ayrıca cildi ve çevresindeki dokuyu şişlik, sıcaklık, kızarıklık veya cilt değişiklikleri açısından inceleyebilir.

Daha spesifik olarak, doktorunuz miyofasiyal ağrı sendromundan şüphelenirse, potansiyel tetikleme noktalarını kontrol edecektir.. Aynı şekilde şüpheli fibromiyalji için doktorunuz çeşitli hassas noktaları inceleyecektir.

Fibromiyalji İhale Noktaları

Kan Testleri

Kan testleri, kas ağrısının belirli nedenlerinin teşhisinde çok yararlı olabilir.

Örneğin, bir eritrosit sedimantasyon hızı (ESR)polimiyalji romatikada yer alacak.

Rabdomiyoliz ve statin kaynaklı miyaljide, kreatinin kinaz (bir kas enzimi) seviyesi yükselecektir.

Diğer ilgili laboratuvar testleri (kapsamlı bir liste olmasa da) aşağıdakileri içerebilir:

• Grip için hızlı grip testi
• Tiroid hastalığı için tiroid fonksiyon testleri
• Romatoid artrit için anti-sitrüline protein antikoru (anti-CCP)
• Osteomalazi için D vitamini, kalsiyum ve fosfat seviyeleri

Görüntüleme

Teşhis işlemi sırasında doktorunuz bir veya daha fazla görüntüleme testi isteyebilir. Bu tür testlerin örnekleri şunları içerir:

• Ultrason
• Bilgisayarlı tomografi (CT) taraması
• Manyetik rezonans görüntüleme (MRI)

Diğer Testler

Doktorunuzun hangi durumdan şüphelendiğine bağlı olarak, teşhisi doğrulamak için başka testler yapması gerekebilir. Örneğin, kompartman sendromunu teşhis etmek (ve izlemek) için, doktorunuz etkilenen kasın basıncına erişmek için ince bir iğne veya tüp sokacak ve bir bölme basınç ölçümü.

İnflamatuar bir miyopatiyi teşhis etmek için, kas biyopsisi gerçekleştirilebilir. Son olarak, idrar miyoglobin rabdomiyoliz şüphesi varsa sipariş edilecektir.

Tedavi

Kas ağrınız için bir teşhis konulduktan sonra, doktorunuz hem ağrınızı hem de altta yatan sorunu ele alan bir tedavi planı oluşturacaktır.

Öz Bakım Stratejileri

Kas ağrısı aşırı kullanım, zorlanma veya kontüzyonla ilişkili olduğunda, R.I.C.E. ile tedavi edilebilir. protokol:

• Dinlenme: Akut iltihabın azalmasına izin vermek için yaralı kasları mümkün olduğunca dinlendirin.
• Buz: Ağrılı kasa 15 dakikalık seanslar boyunca, her dört ila altı saatte bir ve egzersiz veya kas kullanımından sonra soğuk kompres uygulayın.
• Sıkıştırma: Destek için boğaz kasınızı elastik bir sargı veya bandajla sarın.
• Yükseklik: Etkilenen kası kalbinizin seviyesinin üzerine çıkarın (mümkünse).

İlaçlar

Kas ağrınızı yatıştırmanın yanı sıra, doktorunuz altta yatan sorunu tedavi etmek için çeşitli ilaçlar yazabilir:

Steroid Olmayan Anti-Enflamatuarlar (NSAID'ler)

Aleve (naproksen) veya Motrin (ibuprofen) gibi NSAID'ler, kas gerilmeleri / yaralanması ve miyofasiyal ağrı sendromu gibi bazı kas ağrısı durumlarının tedavisinde önerilmektedir.

Kas gevşeticiler

Akut kas yaralanmasının ağrısını hafifletmek için Flexeril (siklobenzaprin) ve Zanaflex (tizanidin) gibi kas gevşetici maddeler kullanılabilir.

Antidepresanlar

Elavil (amitriptilin) ​​gibi trisiklik antidepresanlar bazen miyofasiyal ağrı sendromu, fibromiyalji veya kronik yorgunluk sendromunun tedavisi için reçete edilir.

Aynı şekilde, diğer antidepresanlar da dahil serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörü Cymbalta (duloksetin), özellikle bir kişi tolere edemiyorsa veya bir trisiklik antidepresandan herhangi bir fayda görmüyorsa, miyofasiyal ağrı sendromunu veya fibromiyaljiyi tedavi etmek için kullanılabilir.

Kortikosteroidler

Kortikosteroidler (steroidler de denir), polimiyalji romatika ve iltihaplı miyopatiler gibi birçok iltihaplı durumu tedavi etmek için kullanılır.

Unutmayın, steroidler (örn. Prednizon) uzun süre alındığında ciddi yan etkilere sahiptir.

Steroid Koruyucu Ajanlar

İltihaplı tıbbi durumlar için, doktorunuz prednizon kullanımını azaltmak ve hastalığın uzun vadede yönetilmesine yardımcı olmak için tedavi kursunuzun başlarında steroid koruyucu bir ilaç (örn. Romatoid artrit için metotreksat) almanızı isteyebilir.

D vitamini

Osteomalazi tedavisi, altta yatan sorunun tersine çevrilmesini gerektirir - örneğin, reçeteli D vitamini takviyesi ile D vitamini eksikliğinin tersine çevrilmesi.

Antibiyotik / Anti-Viral / Anti-Fungal / Anti-Parazit

Piyomiyozit teşhisi koyuyorsanız, enfekte kasın (mümkünse) drenajı ve antibiyotikler gereklidir. Benzer şekilde, bir enfeksiyonun neden olduğu sistemik miyaljiler, altta yatan suçlunun (bir bakteri, virüs, mantar veya parazit) tedavi edilmesini gerektirir.

Sıvılar ve Diyaliz

İntravenöz (damar yoluyla) sıvılarla hidrasyon ve elektrolit ikmali, rabdomiyoliz tedavisi için hayati önem taşır. Şiddetli vakalarda, böbrek fonksiyonu tehlikeye girerse, geçici diyaliz gerekebilir.

Diyaliz Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Tamamlayıcı ve Alternatif Tedaviler

Tamamlayıcı ve alternatif tedaviler genellikle fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromunun semptomlarını hafifletmek için kullanılır.

Bu terapilerden bazıları şunları içerir:

• Tai Chi
• Masaj
• Farkındalık meditasyonu

Son olarak, başka bir alternatif terapi denen tetik noktası enjeksiyonu bazen miyofasiyal ağrı sendromunu tedavi etmek için kullanılır.

Tetik Nokta Terapisini Anlamak

Fizik Tedavi

Miyofasiyal ağrı sendromunu tedavi etmek için masaj ve sprey ve gerdirme adı verilen özel bir terapi yaygın olarak kullanılır. Fizik tedavi, özellikle kişinin kendine özgü fiziksel sınırlarına göre hazırlanmış bir plan, fibromiyalji veya kronik yorgunluk sendromu olan bir kişi için önerilebilir.

Kronik Ağrı için PT

Ameliyat

Bazı ciddi teşhisler dışında kas ağrısını tedavi etmek için genellikle ameliyat gerekli değildir. Örneğin piyomiyozit, apsenin cerrahi olarak boşaltılmasını gerektirir ve akut kompartman sendromu, basıncı azaltmak için kompartmanı kaplayan deri ve fasyanın kesildiği bir fasiyotomi gerektirir.

Önleme

Her türden kas ağrılarını ve sancılarını önleyemezken, özellikle zorlanmaları, krampları ve (koşucular için) kronik kompartman sendromunu önleyebilirsiniz:

• Beton gibi sert yüzeylerin aksine çim veya patikalar gibi yumuşak bir yüzey üzerinde koşun.
• Yastıklı ayakkabı ekleri giyin.
• Egzersiz yapmadan önce ısınmayı ve sonrasında soğumayı unutmayın.
• Yüzme veya bisiklete binme gibi düşük etkili sporlara geçin.
• Susuz kalmayın (bir elektrolit içeceği düşünün veya potasyum, magnezyum ve kalsiyum içeren bir elektrolit tableti alın).

Verywell'den Bir Söz

Kas ağrısı karmaşık bir semptomdur ve tanınıza bağlı olarak çok yönlü bir tedavi planı gerektirebilir. Her halükarda, iyi haber şu ki, çoğu kas ağrısı türü ya iyileştirilebilir ya da iyi yönetilebilir. Bununla birlikte, özellikle şiddetli, kalıcı veya kötüleşen kas ağrısı yaşıyorsanız, doktorunuza göründüğünüzden emin olun.