İçerik
Tekrarlayan migreniniz varsa, durumunuzu yönetmek için doğal yaklaşımlar düşünmeye değer. Bununla birlikte, kronik migreni olan herkes doğal ilaçlara aynı tepkiyi göstermez. Çoğu insan bu basit stratejilerle tam bir çözüm yaşamaz, bazıları hiç iyileşme yaşamaz ve bazı migrenliler için doğal yöntemler migreni tamamen önler veya azaltır.Migren tedavisi ve önlenmesi için doğal ilaçları denerken, cevabınızı gözlemleyebilir ve bu yöntemlerin sizin için yararlı olup olmadığına karar verebilirsiniz. Aşağıdakileri kendi başınıza denemeniz güvenli kabul edilir. Elbette, doktorunuzu bakım planınıza dahil ettiğiniz tüm stratejiler hakkında bilgilendirin.
Diyet
Kullanım için: Migren önleme ve tedavi
Bazı yiyecek ve içecekler migreninizi tetikleyebilir. Diyet tetikleyicileri kişiden kişiye farklılık gösterme eğilimindedir, bu nedenle migreni tetiklediği bilinen tüm yiyecek ve içecekleri ortadan kaldırmak pratik değildir. Bunun yerine, kendi migren kalıplarınızı gözlemleyerek hangi diyet tetikleyicilerinin migreninizi tetikleme eğiliminde olduğunu bulmak için çalışmak en iyisidir.
Eliminasyon diyeti ile tetikleyicilerinizi de belirleyebilirsiniz. Buradaki fikir, yalnızca bir tür yiyecek tüketmeyi bırakmak ve yeniden başlatmayı düşünmeden önce migren sıklığınızdaki veya ciddiyetinizdeki değişikliklere dikkat etmektir. Bu yöntem zaman alıcı olsa da, çoğu buna değer buluyor.
Eliminasyon Diyeti Nasıl YapılırAlkol, yaşlanmış peynir, işlenmiş etler, çikolata ve hatta ekmek dahil olmak üzere migreni tetikleyebilecek birçok yiyecek ve içecek vardır.
Bazı araştırmalar, yüksek yağlı bir diyetin hem erkeklerde hem de kadınlarda migrenle ilişkili olabileceğini ve yağ alımını hafifletmenin migren ve diğer baş ağrısı türlerinin sıklığını azaltabileceğini öne sürüyor.
Migren Tedavisi Olarak Diyet
Uçucu yağlar
Kullanım için: Migren önleme ve tedavi
Uçucu yağlar bazen migren için kullanılır. Lavanta yağı, migreni iyileştirmek için en tutarlı şekilde bulunan esansiyel yağdır. Migrene yardımcı olabilecek diğer uçucu yağlar, tümü sağlıklı gıda mağazalarından elde edilebilen gül yağı, papatya yağı ve Lippia alba yağıdır.
Teneffüs edilebilir veya cilde küçük miktarlarda uygulanabilir (seyreltilebilir); uçucu yağlar asla yutulmamalıdır.
Bu yağlar yalnızca küçük katılımcı gruplarında incelenmiştir, bu nedenle kullanımları için sağlam bir kılavuz yoktur. Araştırmacılar, bazı uçucu yağların migreni iyileştirmesinin kimyasal nedenini anlamak için çalışıyorlar.
Yüksek Kaliteli Uçucu Yağları BulmakAküpresür
Kullanım için: Migren tedavisi
Migren hastası olan bazı kişiler için, vücuttaki belirli basınç noktalarını uyarma süreci olan akupunktur semptomları hafifletebilir. Bilekte bir akupunktur noktası olan PC6'ya uygulanan basınç, migren semptomlarını, özellikle mide bulantısını azaltabilir.
"Deniz Bantları" veya akupresür bilekliği olarak pazarlanan ürünler, hareket hastalığı için kullanılır ve bu ürünler migren sırasında veya öncesinde de kullanılabilir.
Yoga
Kullanım için: Migren önleme
Yoga yapmak migren sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Haftada birkaç kez düzenli olarak yoga yapmak bazı kişilerde migreni önlemeye yardımcı olabilir. Gelişme, yoganın stresi azaltma yeteneği ve hormonlar ve kardiyovasküler sistem üzerindeki etkisiyle ilgilidir.
Yoga genellikle bir migren sırasında tavsiye edilmez, çünkü ters dönmeler dahil bazı pozisyonlar (başınızı vücudunuzdan daha aşağıda konumlandırdığınızda) aslında migren atağını şiddetlendirebilir.
Yoga ve Migrenler
Verywell'den Bir Söz
Migrenlerin doğal yönetimi genellikle reçetesiz veya reçeteli ilaçlar ve hatta doğal ilaçlar ile birlikte kullanabileceğiniz yardımcı bir yaklaşımdır. Migreninizi yönetmenin doğal yöntemleri, ilaç ihtiyacınızı azaltabilir ve yaşam kalitenizi artırabilir.
Migren yönetimi için bu doğal stratejiler güvenlidir ve yan etkilere neden olmadıkları veya birbirleriyle zararlı bir şekilde etkileşime girmedikleri için birden fazlasını kullanabilirsiniz.
Not: Migren bitkisel ilaçları doğal olsa da yan etkiler ve ilaç etkileşimi kaygıları ile birlikte gelebilir. Bu nedenle, burada bahsedilmiyor. Bu tür takviyeleri denemeden önce doktorunuzla konuşun.