İçerik
Kalça ağrınız varsa belirtilerinizi kontrol etmeye ve genel fonksiyonel hareketliliğinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için fizik tedaviden yararlanabilirsiniz. Fizik tedavi programınız ağrınızı azaltmaya veya ortadan kaldırmaya, kalça hareket ve kuvvet açıklığınızı iyileştirmeye ve normal fonksiyonel hareketliliği geri kazanmaya odaklanmalıdır.Kalça, uyluk (femur) ve pelvisten oluşan bir top ve yuva eklemidir. Eklemde önemli ölçüde stabilite sağlayan kemikleri destekleyen birçok bağ vardır. Eklemi hareket ettirmeye yardımcı olmak için çok sayıda kas da kalçanın etrafına bağlanır.
Kalça ağrısına birçok faktör neden olabilir. Çoğu zaman, görünürde bir neden olmadan kalça ağrısı hissetmeye başlayabilirsiniz. Bazen rekreasyon veya spor, kalçada ağrıya neden olan tekrarlayan baskılara neden olur. Kalça büyük bir ağırlık taşıyan eklem olduğu için kalça artriti yaygın bir sorundur.Kalça yürüme, koşma, oturmadan kalkma ve merdiven çıkma gibi fonksiyonel aktivitelerden sorumludur. Kalçadaki ağrı bu aktiviteleri sınırlayabilir.
Kalça Ağrısının Hissedildiği Yer
Kalça bele yakındır ve kalça ağrınızın gerçekten kalçadan mı yoksa belinizden mi geldiğini belirlemek zor olabilir.Belirtilerinizin yeri genellikle bu sorunu çözmeye yardımcı olabilir.
- Kasıkta veya kalçanın önünde ağrı. Kalçanın önünde ağrı hissederseniz, bunun nedeni kalça eklemindeki artrit olabilir. Genç insanlarda, anterior kalça ve kasık ağrısına kalça femoroasetabular sıkışma (FAI) neden olabilir Kalça çevresindeki kas gerginliği de burada ağrıya neden olabilir.
- Kalça tarafında ağrı. Kalçanın yan tarafındaki ağrı tipik olarak kalça çevresindeki kaslar veya yapılarda bir sorun olduğunu gösterir. Burada yaygın bir sorun kalça bursitidir. Bursa, kasların ve kemiklerin birbirlerinden düzgün bir şekilde kaymasını sağlayan sıvı dolu bir kesedir. Bursit o kesenin tahrişidir. Kalçanın yanında büyük bir bursa vardır ve bu tekrarlayan gerginlik veya kas dengesizliği ile tahriş olabilir. İliotibial bant ağrısı, kalçanızın yan tarafında da ortaya çıkabilir.
Kalça ağrısı iki veya üç haftadan fazla devam ederse veya büyük bir travmanın sonucu olarak ortaya çıkarsa, bir hekim, fizyoterapist veya sağlık hizmeti sağlayıcısını ziyaret etmeniz önerilir.
Kalça Ağrısı İçin Fizik Tedaviden Ne Beklemeli?
Kalça ağrısı için fizik tedaviye ilk ziyaretiniz bir ilk değerlendirme ile başlayacaktır. Bu ziyaret, doğru teşhis ve uygun yönetimi sağlamak için önemlidir. Bu ziyaret sırasında fizyoterapist, probleminizin geçmişi, ağırlaştırıcı ve hafifletici faktörler ve genel soruna katkıda bulunabilecek herhangi bir geçmiş tıbbi geçmiş hakkında bilgi toplamak için sizinle röportaj yapacaktır. Tarih boyunca toplanan bilgilerden odaklanmış bir inceleme yapılacaktır.
Sınav, bunlarla sınırlı olmamak üzere, birkaç bölümden oluşabilir:
- Yürüyüş değerlendirmesi. Yürüyüş değerlendirmesi, nasıl yürüdüğünüzün bir değerlendirmesidir. Fizik tedavi uzmanları, yürümenin farklı aşamalarında kalçadaki küçük değişiklikleri fark edecek şekilde eğitilir. Bu, uygun yönetime yol açabilir. Fizyoterapistiniz, yürüyüşünüzdeki ağrınıza yol açabilecek nüansları belirlemek için bir video yürüyüş analizi de yapabilir.
- Palpasyon. Bu, anormallikleri hissetmek veya bir yapıya dokunmanın acı verici olup olmadığını değerlendirmek için kalçanın etrafındaki çeşitli yapılara dokunmak için ellerin kullanılmasını içerir.
- Hareket ölçüm aralığı. Hareket aralığı, kalçanızın ne kadar büküldüğünü, düzleştiğini veya döndüğünü ifade eder. Fizyoterapist, doğrudan tedaviye yardımcı olmak için kalça ekleminin nasıl hareket ettiğini ölçmek için özel aletler kullanabilir.
- Mukavemet ölçümleri. Kalça çevresinde birçok kas bağlantısı vardır ve bir güç ölçümü, kas zayıflığının veya dengesizliğinin kalça ağrınıza neden olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir.
- Fonksiyonel hareketlilik testleri. PT'niz kalça ağrınızın genel hareket kabiliyetinizi nasıl etkilediğini belirlemek için yürümenizi, merdiven çıkmanızı veya koşmanızı izleyebilir.
- Özel testler. Özel testler, hangi yapının hatalı olabileceğini ve soruna neden olabileceğini belirlemeye yardımcı olmak için kalça çevresinde yapılan özel manevralardır. Bu, kalça ağrınızın gerçekten omurganızdan gelip gelmediğini belirlemek için belin test edilmesini içerebilir.
İlk değerlendirmeden sonra, siz ve fizyoterapistiniz kalçanız için bir tedavi planı başlatabileceksiniz. Terapist, iltihaplanmaya karşı ısı veya buz yardımı gibi fiziksel ajanlar kullanabilir.
Isı veya buz gibi pasif tedaviler iyi gelebilir, ancak egzersiz yoluyla PT programınıza aktif katılımın kalça ağrısı için en iyi tedavi olduğu kanıtlanmıştır.
Kalça gücünü veya hareketliliğini iyileştirmeye yönelik egzersizler, fizyoterapistiniz tarafından reçete edilebilir. Ayrıca bir ev egzersiz programının parçası olarak her gün evde egzersiz yapmanız gerekebilir. Fizik tedaviye aktif olarak katılmanız ve varsa soru sormanız sizin için önemlidir.
Kalçanızın hareketliliğini veya gücünü iyileştirmeye yönelik egzersizler, kalçanızı sağlıklı tutmak için önemlidir. Günde bir kez yapılan basit egzersizler kalçaların düzgün çalışmasını sağlamanın iyi bir yoludur. Kalça ağrınız düzeldikçe, gelişmiş kalça güçlendirme, kalça işlevini en üst düzeye çıkarmak için başka bir seçenek olabilir.
Araştırmalar ayrıca eklem mobilizasyon tekniklerinin kalça osteoartritli hastalarda kısa ve uzun vadeli ağrıyı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ağrıdaki bu iyileşmeye, iyileştirilmiş kalça hareketliliği de eşlik edebilir.
Verywell'den Bir Söz
Kalça, vücutta ağırlık taşıyan önemli bir eklemdir ve yürüme ve koşma, oturma ve ayakta durma ve merdiven çıkma gibi birçok fonksiyonel aktiviteden sorumludur. Kalçanızdaki ağrı normal aktivitelerinizi sınırlayabilir. Araştırmalar, bir fizyoterapistle çalışmanın ağrınızı ve genel hareketliliğinizi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kalçalarınızı güçlü ve hareketli tutarak, kalça ağrısı hızla giderilebilir ve normal aktiviteye hızlı bir dönüş gerçekleşebilir.