İçerik
- Değiştiremeyeceğiniz Şeyler: Yaş, Irk ve Genler
- Değiştirebileceğiniz Şeyler: Diyet ve Yaşam Tarzı
- Prostat Kanserini Önleyen İlaçlar
Pek çok insan prostat kanserini nasıl önleyeceğini merak etse de, hastalığı önlemenin tek bir yolu yoktur. Yaşlandıkça sağlıklı kalmak veya mevcut sağlık sorunlarını tersine çevirmek için çalışmak riskinizi azaltabilir. Bununla birlikte, tüm kanserler gibi prostat kanserinin de önlenemeyecek belirli risk faktörleri vardır.
Değiştiremeyeceğiniz Şeyler: Yaş, Irk ve Genler
Prostat kanseri öncelikle bir "yaşlanma hastalığı" dır. Yaşlandıkça prostat kanserine yakalanma şansınız artar. Irk ve genetik de önemli bir rol oynar. Afrikalı Amerikalıysanız, prostat kanseri gelişme şansınız beyaz Amerikalı erkeklerinkinin iki katıdır. Babanız, erkek kardeşiniz veya birden fazla akrabanızda prostat kanseri varsa, sizin de prostat kanseri olma olasılığınız daha yüksektir.
Bu risk faktörlerine sahipseniz prostat kanserini önlemek zor olabilir, ancak erken ve sıklıkla tarama, kansere yakalanırsanız, mümkün olan en kısa sürede teşhis ve tedavi edilmesini sağlamaya yardımcı olabilir.
Değiştirebileceğiniz Şeyler: Diyet ve Yaşam Tarzı
Batı ülkelerindeki erkekler, Asya'daki erkeklerden çok daha yüksek prostat kanseri oranlarına sahip. Kimse bu fenomeni kesin olarak açıklayamasa da, uzmanlar doğu ve batı diyetlerindeki farklılıkların suçlu olduğundan şüpheleniyorlar. Büyük ölçüde yağlara ve hayvansal proteinlere dayanan kötü beslenme alışkanlıkları ve diyetler, DNA hasarına ve kansere yol açabilir.
Yaş, ırk veya genetik nedeniyle zaten daha büyük risk altında olan erkekler bile sağlıklı beslenme ve yaşam tarzları benimseyerek prostat kanserine yakalanma şanslarını azaltabilirler.
Diyetinizi Geliştirin
Araştırmacılar diyet ve prostat kanserini önleme arasındaki ilişkiyi tam olarak anlamıyor, ancak araştırmalar bazı yeme alışkanlıklarının yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Yağ alımını azaltın. Daha az trans yağ ve doymuş yağ tüketin. Fındık, tohum ve balıktan elde edilen omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlara odaklanın.
Daha fazla meyve ve sebze yiyin. Bol yapraklı yeşillik dahil olmak üzere çok çeşitli ürünler ekleyin. Pişmiş veya işlenmiş domateslerde bol miktarda bulunan antioksidan likopenin prostat kanseri hücrelerinin büyümesini yavaşlattığı bazı çalışmalarda gösterilmiştir. Turpgil sebzeler (örneğin brokoli ve karnabahar), kansere karşı koruyabilen sülforafan adı verilen bir bileşik içerir.
Yeşil çay ve soya ekleyin. Klinik araştırmalar, soyanın PSA seviyelerini düşürebileceğini ve yeşil çayın, prostat kanseri için yüksek risk altında olan erkeklere risklerini düşürmesine yardımcı olabileceğini öne sürdü.
Kömürleşmiş etten kaçının. Yüksek sıcaklıklarda kızartma veya ızgarada pişirilen kömürleşmiş et, kansere yol açan kimyasal bir bileşik üretebilir.
Sağlıklı Kilo Verin
Obezite, daha agresif prostat kanseri gelişimi için bir risk faktörü olabilir. Genel olarak, kilo vermek ve yaşlandıkça sağlıklı bir kiloyu korumak, kanser riskini ve diğer birçok sağlık problemini azaltmaya yardımcı olabilir.
Düzenli Egzersiz Yapın
Sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza yardımcı olmanın yanı sıra egzersiz, iltihabı azaltabilir, bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir ve hareketsiz bir yaşam tarzının bazı olumsuz sağlık etkileriyle savaşabilir - bunların tümü kanseri önlemeye yardımcı olabilir.
Sigarayı Bırakın ve Daha Az İçin
Sigarayı bırakmak, kanser riskinizi azaltmak da dahil olmak üzere birçok yönden sağlığınızı iyileştirebilir. Ve eğer içiyorsanız, bunu ölçülü yapın. Bazı araştırmalar, kırmızı şarabın sağlığınıza fayda sağlayabilecek antioksidan özelliklere sahip olduğunu göstermektedir.
D Vitamininizi Artırın
Çoğu insan yeterince D vitamini almaz. Prostat kanseri ve diğer birçok duruma karşı korunmaya yardımcı olabilir. D vitamini açısından zengin yiyecekler arasında morina karaciğeri yağı, yabani somon ve kurutulmuş shitake mantarları bulunur. Güneş daha iyi, daha kolay bulunabilen bir D vitamini kaynağı olduğundan, birçok uzman her gün 10 dakika güneşe maruz kalmayı (güneş kremi olmadan) önermektedir. Doktorlar genellikle D vitamini takviyesi önermektedir. Bununla birlikte, herhangi bir vitamin veya takviye almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.
Cinsel Açıdan Aktif Kalın
İki çalışma, daha yüksek boşalma sıklığına sahip erkeklerin (cinsel partneri olsun ya da olmasın) prostat kanseri teşhisi konma olasılığının üçte ikiye kadar daha az olduğunu gösteriyor. Çalışmalar devam ediyor, ancak bazı uzmanlar boşalmanın vücuttaki toksinleri ve iltihaplanmaya neden olabilecek diğer maddeleri temizlediğini düşünüyor.
Prostat Kanserini Önleyen İlaçlar
İyi huylu prostat hiperplazisi (BPH) olan erkekler genellikle finasterid veya dutasterid adı verilen dihidrotestosteron (DHT) düşürücü ilaçlarla tedavi edilir. Bu ilaçlar, prostat kanserini önleyip önleyemeyeceklerini belirlemek için kapsamlı bir şekilde araştırıldı ve sonuçlar, kanser riskini yaklaşık yüzde 25 azaltabileceklerini gösteriyor. İlaç kullanırken kanser gelişen hastaların hastalığın agresif bir formuna yakalanma olasılığı daha yüksektir, bu nedenle avantaj ve dezavantajları doktorunuzla görüşün.
[[prostate_cancer_links]]
Takviyeler Prostat Sağlığı İçin İyi mi?
Prostatınızı nasıl koruyabilirsiniz? Johns Hopkins ürologu H. Ballentine Carter ipuçları sunuyor.