İçerik
Duyusal aşırı yük, fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromunda (ME / CFS) yaygın bir sorundur.Bu, günlük yaşamınızda önemli bir etkiye sahip olabilen ve hoşunuza giden birçok şeyi yapmanıza engel olan bir semptomdur.Duyusal aşırı yüklenme sizi panik, şaşkın ve bunalmış hissetmenize neden olabilir. Çeşitli şeylerden kaynaklanabilir ve tetikleyiciler birimizden diğerine değişebilir.
Aşırı Duyarlılık ve Duyusal Aşırı Yüklenme
Duyusal aşırı yüklenme, FMS ve ME / CFS'nin temel mekanizması olduğuna inanılan aşırı duyarlılıkla bağlantılı olabilir. Bu, vücudumuzun her türlü girdiye güçlü tepki verdiği anlamına gelir - gürültü, parlak veya yanıp sönen ışıklar, insan kalabalığı, güçlü kokular, kaotik bir ortam veya dikkatinizi çekmek için yarışan birçok şey.
Beynimiz, muhtemelen nörotransmiter serotoninin işlev bozukluğundan dolayı, birçok girdiyi aynı anda işlemekte zorlanıyor gibi görünüyor Bazı araştırmacılar, beynimizdeki başka bir sorunun inhibisyon denen şeyi bozduğuna inanıyor.
Engelleme, beyninizin önemsiz şeyleri filtrelemesine yardımcı olur. Telefona cevap verdiğinizde, televizyonu veya ailenizin konuşmasını görmezden gelmenize yardımcı olmalıdır. Yüksek bir bip sesi gibi tekrarlayan sesleri görmezden gelmenize yardımcı olacaktır. Kısa bir süre sonra, flüoresan ışıkların vızıltısını fark etmenizi engellemelidir.
Ancak, engellememiz, bu şeyleri ayarlayamayacağımız anlamına gelir. Bu nedenle, duyularımız beynimizi bilgi bombardımanına tutar ve beynimiz bunların hepsini kaldıramaz.
Sonuç, dikkatinizi önemli olan şeylere odaklayamamanızdır. Düşünmek zorlaşır, bu yüzden ne yaptığınızı unutabilir veya sık sık düşünce treninizi kaybedebilirsiniz. Ayrıca kalp çarpıntısı, terleme, titreme, baş dönmesi, karıncalanma ve korkuyu içeren panik atakla sonuçlanabilir. Daha sonra ağrı ve / veya yorgunluk artabilir. Panik ataklar bazen büyük bir belirti alevlenmesine yol açabilir.
Zamanla, daha önce onları tetikleyen durumlarla karşılaştığınızda panik atak geçirmekten korkmaya başlayabilirsiniz. Bu, belirli yerlere gitmekten veya kendinizi belirli ortamlara veya durumlara sokmaktan korkmanıza neden olabilir. Bu, hastalıklarımızın izolasyona yol açmasının bir yoludur.
Duyusal Aşırı Yükle Başa Çıkma
Aşırı yüklenmiş hissetmeye başladığınızda, yapılacak en iyi şey kendinizi durumdan kurtarmak ve sessiz bir yere gitmektir. Bu mümkün değilse, biraz derin nefes alabilir, bedeninizi ve zihninizi sakinleştirebilirsiniz. Bazılarımız bu durumdan zihinsel olarak kendimizi nasıl aşağı çekeceğimizi öğrenir, ancak bu zaman ve pratik gerektirir.
Özellikle duyusal aşırı yüklenmeyi amaçlayan tedavilerimiz yok, ancak neden olduğu endişeyi tedavi edebiliriz. FMS ve ME / CFS'li birçok kişi anti-anksiyete ilaçları alıyor. Bazı insanlar, DHEA veya theanine gibi bazı takviyeleri sakinleştirmek için şanslı olduklarını söylüyorlar.
Tedavilerin işe yaraması için zamana ihtiyacı olduğunu unutmayın, bu nedenle bir krizdeyken onları almak pek yardımcı olmayabilir. Potansiyel olarak bunaltıcı bir duruma girmeden önce kaygıyı gidermek için bir şeyler almakta daha iyi şansınız olabilir.
Duyusal aşırı yüklenme ve panik sizin için düzenli problemlerse, doktorunuzla günlük bir takviye veya ilaç rejimi hakkında konuşmak isteyebilirsiniz. FMS ve ME / CFS için reçete edilen birçok ilaç da anksiyeteye yardımcı olabilir.
Belirli durumlardan kaçınmak sizin için gerekli olabilir. Örneğin, kalabalık bir bakkal yaygın bir tetikleyiciyse, sabahın erken saatleri veya gece gibi yavaş zamanlarda alışveriş yapmanız gerekebilir.
Kaçınma gerekli olabilir ancak gürültülü veya kalabalık olabilecek herhangi bir yer gibi kendinizi çok fazla kaçarken bulursanız bu bir sorun olabilir. Kendinizi kaçınma nedeniyle izole edilmiş veya sizin için önemli olan şeyleri kaçırmış bulursanız, profesyonel danışmanlık hizmetinden yararlanabilirsiniz.
Hatırlanması gereken önemli şey, tedaviler ve yönetim teknikleriyle bu semptomun yönetilebilir olmasıdır. Sizin için en iyi olanı bulmak zaman alabilir, ancak sonunda hayatınızın kontrolünü geri alabilirsiniz.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin