İçerik
- Etkilenen Omuzu Dinlendirin
- Anti-Enflamatuar İlaçları Kullanın
- Omuz Buz
- Fizik Tedavi Programı
- Kortizon Çekimlerini Sor
Tipik semptomlar şunları içerir:
- Belli omuz hareketlerinde ağrı
- Öğeleri kaldırırken ağrı
- Geceleri sizi uykudan uyandırabilecek ağrı
İyi haber şu ki, basit tedavi ile omuz bursitli çoğu insan ameliyat olmadan rahatlama bulabilir. Yardımcı olabilecek bazı seçenekler şunlardır:
Etkilenen Omuzu Dinlendirin
Akut omuz ağrısını tedavi etmenin ilk adımı, rotator manşet tendonları ve çevresindeki bursadaki iltihaplanmayı azaltmaktır. Kural basit: Eğer belirli bir hareket size acı veriyorsa, durdurun.
Çok fazla hareketsizlik iyi bir fikir olmasa da, genellikle bunu yapmanın en iyi yolu ağrıya neden olan aktiviteleri geçici olarak durdurmak veya azaltmaktır.
Rotator manşet yaralanmasıyla karşılaştığınızda zaman en iyi arkadaşınızdır. Omzunuza ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi vererek, vücudunuzun kendini iyileştirme şansı olur.
Anti-Enflamatuar İlaçları Kullanın
İnflamasyon, Advil (ibuprofen) veya Aleve (naproksen) gibi steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ile büyük ölçüde hafifletilebilir. Bu reçetesiz satılan ilaçlar, bursit ile ilişkili ağrıyı ve şişmeyi aynı anda azaltarak etkili ve kısa vadeli bir rahatlama sağlar.
Tylenol (asetaminofen) ağrı kesici için harika olsa da, NSAID'lerin anti-enflamatuar faydalarından hiçbirini sunmuyor.
Her ilaçta olduğu gibi, bazı kişilerde tedavi için onları güvensiz hale getirebilecek bir dizi olası yan etki vardır. Güvenli ve uygun olduğundan emin olmak için reçetesiz tedaviye başlamadan önce doktorunuz veya eczacınızla konuştuğunuzdan emin olun.
Omuz Buz
Buz, iltihaplanmanın neden olduğu herhangi bir durum için özellikle yararlıdır. Buz paketleri genellikle ağrı akut olduğunda veya kronik bursit aniden alevlendiğinde faydalıdır.
Ancak bunu güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olun. Bir buz torbasını bir noktada 15 ila 20 dakikadan fazla bırakmayın. Arasına giysi veya havlu gibi bir tabaka koymadan doğrudan cildin üzerine buz koymaktan kaçının. Bunu yapmak aslında donmaya neden olabilir.
Fizik Tedavi Programı
Akut ağrı ve şişlik giderildikten sonra, fizik tedavi omzunuzu normal aktiviteye döndürmenize yardımcı olabilir. Terapinin amacı, rotator manşet çevresindeki kasları güçlendirmeye yardımcı olmak ve omzun esnekliğini ve tam hareket açıklığını geri kazanmaktır.
İnsanlar genellikle bir haftalık hareketsizlik veya hareketsizlikten sonra ne kadar kas tonusu kaybettiklerine şaşıracaklar. Tamamen iyileşmenizi ve gelecekteki yaralanmalara daha az yatkın olmanızı sağlamak için, doktorunuzla fizik tedavi seçenekleri ve ardından yapılandırılmış bir omuz güçlendirme egzersizi rutini hakkında konuşun.
COVID-19 Nedeniyle PT'ye Gidemez mi? PT E-Ziyareti deneyinKortizon Çekimlerini Sor
Yukarıda listelenen tedavilerden hiçbiri yeterli rahatlama sağlamıyorsa, doktorunuzla kortizon (steroid) enjeksiyonunun uygun bir seçenek olup olmadığı konusunda konuşmak isteyebilirsiniz.
Omuz ağrısı ve iltihaplanmayı azaltmak için etkili olsa da, kortizon şortları eklem hasarını hızlandırabilir ve aşırı kullanıldığında tendonları zayıflatabilir.
Acele etmeniz gereken bir tedavi şekli değildir, ancak ciddi vakalarda yardımcı olabilir. Spesifik tanınız için en uygun tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.
2020 Yılının En İyi 8 Duruş Düzelticisi