İçerik
- Güvenlik donanımı ve ekipmanları
- Spor fiziksel
- Çocuğum ne zaman spora katılmaya hazır?
- Hidrasyonun önemi
Spor yapmak çocuklar ve yetişkinler için harikadır. Hem fiziksel hem de psikolojik faydaları vardır. Spor, fiziksel koordinasyonu, zindeliği ve öz saygıyı artırabilir. Ekip çalışması ve öz disiplin hakkında da önemli dersler veriyorlar.
Bununla birlikte çocuklar, vücutları büyümeye devam ettiği ve koordinasyonları hala geliştiği için spor yaralanmaları riski altındadır. 14 yaş ve altındaki birçok çocuk her yıl sporla ilgili yaralanmalar için tedavi edilmektedir. Tüm bu yaralanmaların yarısı, güvenlik donanımının doğru kullanılması, oyun ortamındaki değişiklikler ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olan spor kurallarına uyulmasıyla önlenebilir.
Spor yaralanmalarının çoğu aşağıdakilerden dolayı meydana gelir:
Güvenlik önlemleri ve olası yaralanmalar hakkında eğitim ve bilinç eksikliği
Uygunsuz veya ekipman eksikliği
Kötü koşullu oyuncular
Spor yaralanmalarını önlemeye yardımcı olacak genel güvenlik önlemleri şunlardır:
Doğru güvenlik donanımını ve ekipmanını giyin.
Oyun ortamı iyi aydınlatılmış ve söz konusu spora uygun olmalıdır.
Güvenlik kurallarını uygulayın.
Oyuncular spor sırasında ve sonrasında sulu kalmalıdır.
Aşırı yaralanmaları önlemek için antrenman sırasında ve oyun sırasında ara verin.
Güvenlik donanımı ve ekipmanları
Güvenlik teçhizatı spora özgü olmalıdır ve gözlükler, ağız koruyucuları, dirsek-dizlik pedleri ve kasklar gibi öğeleri içerebilir. Güvenlik tertibatı uygun şekilde takılmalıdır. Ek olarak, spor malzemeleri (yarasalar, sepetler ve kaleler gibi) iyi çalışır durumda olmalı ve herhangi bir hasar tamir edilmeli veya parça değiştirilmelidir. Oyun alanı pislik ve sudan arındırılmış olmalıdır.
Spor fiziksel
Sizin veya çocuğunuzun belirli bir spor dalında oynamaya fiziksel olarak uygun olduğundan emin olmak için, bir spor fiziğine sahip olması gerekir. Bu fiziksel bilgiler, fiziksel güçlü ve zayıf yönleri ortaya çıkarabilir ve hangi sporların uygun olduğunu belirlemeye yardımcı olabilir.
Çocuğum ne zaman spora katılmaya hazır?
Çocuğa çok küçük yaşta spora başlamak fiziksel olarak çocuğa fayda sağlamayabilir. Çocuklar, güçlü bir ilgi gösterdiklerinde ve bununla başa çıkabileceklerini hissettiğinizde takım sporları yapmaya başlayabilirler. Kullanılan tek ölçü yaş ve beden olmamalıdır. Ayrıca kurallar kavramını ve ekip çalışmasını anlama yeteneklerini de göz önünde bulundurun. Unutmayın ki iki çocuk birbirine benzemez ve bazıları büyüyünceye kadar fiziksel veya psikolojik olarak bir takım sporuna katılmaya hazır olmayabilirler. Aşağıdakileri temel alarak kararınızı, çocuğun belirli bir spora katılmasına izin verip vermeyeceğinize dayandırın:
Yaş
Ağırlık
İnşa etmek
Fiziksel Geliştirme
Duygusal gelişme
Çocuğun spora ilgisi
Not: AAP, geç gelişen gençlerin vücutları akranlarının bedenlerine gelişimsel olarak "yakalanana" kadar temas sporlarından kaçınmalarını önerir.
Hidrasyonun önemi
Spor sırasında kaybedilen ter, yoğun spor aktivitesinin her saatinde eşit miktarda sıvı ile değiştirilmelidir. Her antrenman veya oyun öncesinde, sırasında ve sonrasında siz veya çocuğunuz sıvı içmelisiniz. Mide kramplarının aynı anda çok miktarda sıvı içmesini önlemek için, her 15 ila 20 dakikada bir yaklaşık bir bardak su (veya bir tür spor içeceği) için. Kaçınılması gereken içecekler karbonatlı ve kafeinli olanları içerir.
Aşağıdakiler dehidrasyonun en yaygın semptomlarıdır:
Aşırı susuzluk
Zayıflık
Baş ağrısı veya baş dönmesi
Koyu renkli idrar
Hafif kilo kaybı
Sizde veya çocuğunuzda dehidratasyon belirtileri varsa, size hemen sıvı ve atıştırmalık aldığından emin olun. Dehidratasyon semptomları diğer tıbbi durumlar veya problemler gibi görünebilir. Teşhis için daima doktorunuza danışın.
#TomorrowsDiscoveries: Tuz ve Su Arasındaki Dengeyi Kontrol Etme - Dr. William Guggino
#TomorrowsKeşifler: Vücuttaki tuz ve su dengesizlikleri, kistik fibrozdan ishale ve böbrek yetmezliğine kadar değişen sorunlara yol açabilir. Dr. Guggino ve ekibi, tuz ve suyu hareket ettiren kanalları ve hastalıkta neyin yanlış gittiğini inceliyor.