İçerik
- Metabolizmanın Rolü
- Tiroid Hormonlarının Rolü
- Hipotiroidizm ve Kilo
- Hipertiroidi ve Kilo
- Kilo Verme Mücadelesi
1:33
Tiroid Bezi Nasıl Çalışır?
Metabolizmanın Rolü
Metabolizmanız, yiyecekleri parçalayan ve onu vücudunuzun çalıştırması gereken enerjiye dönüştüren bir dizi işlemi içerir. Ayrıca vücudunuzun kalorileri ne kadar hızlı (veya yavaş) kullandığını da belirler. Metabolizmanızın ne kadar verimli çalıştığının bir kısmı genetik tarafından belirlenir.
Fiziksel aktivite ve günlük aktivitelerinizi gerçekleştirerek kalori yakarsınız. Vücudunuz ayrıca dinlenirken enerji kullanır ve bunu yaptığı etkinliğe bazal metabolizma hızınız (BMR) denir. Ne zaman aşırı enerjiniz olursa - vücudunuzun kullanabileceğinden daha fazla yemek yemenin sonucu - bu enerji yağ hücrelerinde depolanır ve kilo alırsınız.
Tiroid Hormonlarının Rolü
Tiroid hormonları metabolizmanızı, vücut ısınızı ve iştah düzenlemenizi büyük ölçüde etkiler. Tiroidiniz, hem kilonuzu hem de enerji dengenizi korumak için beyninizin küçük bir bölgesi olan hipotalamusunuzla yakından çalışır - yedikten sonra geriye kalanlar ve vücudunuz ihtiyaç duyduğu kalorileri kullanır.
Bunun tam olarak nasıl olduğu net değil, ancak kesin olan bir şey var: Vücudunuzun ne kadar enerji kullandığı konusunda rol oynayan tek başına tiroid hormonları değildir. Tiroid hormonları bir dizi başka hormon, protein, nükleer reseptör ve kimyasallarla birlikte çalışır, bu yüzden bu kadar karmaşık bir süreçtir.
Araştırma
Tiroid hormonları ile kilo alımı arasındaki ilişki üzerine yapılan çeşitli çalışmalar farklı sonuçlara varmıştır. Çoğu zaman, çalışmalar obez popülasyonda tiroid hormonları ile ilgili olarak aşağıdakilerin doğru olduğunu göstermiştir:
- Tiroid uyarıcı hormon (TSH) seviyeleri ya normal aralığın üst sınırındadır ya da yükselmiştir.
- Serbest T3 (triiyodotironin) seviyeleri yüksektir
- Serbest T4 (tiroksin) seviyeleri düşük
Ancak bazı çalışmalar bu hormon seviyelerinin normal hatta azaldığını bildirmiştir.
Örneğin, 2014 yılında yapılan bir çalışma, 11 yıl boyunca izlenen normal tiroid fonksiyonu olan 1.944 yetişkinin toplum temelli bir örneğine baktı.Araştırmacılar, hem erkeklerde hem de kadınlarda zamanla kilo arttıkça TSH seviyelerinin arttığını buldu. Çalışma, TSH ile kilo alımı arasındaki ilişkinin mutlaka birinin diğerine neden olduğu anlamına gelmediği sonucuna vardı. Bunun yerine, araştırmacılar, ilgili üçüncü bir faktör olabileceğini öne sürdü.
Ancak 2017 yılında yapılan bir çalışmada, tiroid fonksiyonu normal olan 1.100 katılımcıyı incelemiş ve 10 yıllık bir takip süresinden sonra TSH ve vücut kitle indeksindeki (BMI) değişiklikler arasında hiçbir bağlantı bulamamıştır.Ancak, bu çalışma, daha düşük seviyelerde hastaların serbest T4, daha yüksek BMI'lere sahip olma eğilimindeydi.
Çalışma sonuçlarındaki varyans, tiroid hormonları ile kilo arasındaki ilişkinin gerçekte ne kadar karmaşık olduğunu daha da göstermektedir. Sonuç olarak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Hipotiroidizm ve Kilo
Yukarıda tartışıldığı gibi, basit açıklama, az çalışan bir tiroide sahip olmanın çoğu zaman insanların kilo almasına neden olmasıdır çünkü vücutları kalorileri verimli bir şekilde kullanmayı bırakır. Bu ağırlığın çoğu fazla su ve tuzdur. Tipik olarak, hipotiroidizm ne kadar şiddetli olursa, kilo alımı o kadar fazla olur, ancak genellikle 5 ila 10 pound arasındadır.
Obez yetişkinlerin% 10 ila% 60'ı arasında bir yerde otoimmün hipotiroidizm de vardır.Bazı çalışmalar, hafif hipotiroidizmin bile kilo değişikliklerine yol açabileceği ve kilo alımı ve vücut kitle indeksindeki değişiklikler için bir risk faktörü olabileceği sonucuna varmıştır.
Tedavi İle Kilo Verme
Hipotiroidli kişiler sentetik tiroid hormonu olan levotiroksin ile tedavi edildikten sonra ne kadar kilo alındığına veya kaybedildiğine dair çok fazla bilimsel çalışma yoktur, ancak mevcut sınırlı kanıt, herkesin tedavi ile kilo vermediğini göstermektedir ve bunu yapanlarda, bu sınırlı.
Hormon seviyeleriniz normal aralıkta olduğunda, temel olarak vücudunuzun biriktirdiği fazla su ve tuzdan oluşan az miktarda kilo kaybedebilirsiniz. Bununla birlikte, kilo almanın birden fazla faktörü vardır ve sizinki büyük olasılıkla tiroidinizin yavaşlaması nedeniyle değildir. Bunu anlamanın bir yolu, tedavinin diğer tüm tiroid semptomlarınıza yardımcı olup olmadığı, ancak kilonuza değil. Bu, tiroidinizin büyük olasılıkla kazancınızın arkasındaki tek faktör olmadığını gösterir.
Daha Fazla İlaç Efsanesi
Tiroid hormonlarının, tiroid hastalığı olmayan kişilerde bile kilo vermek için kullanılabileceğini duymuş olabilirsiniz. Geçmişte sentetik tiroid hormonları bu şekilde kullanılırken, araştırmalar çoğu insanın kullanmayı bıraktıktan sonra tüm kilolarını geri aldığını göstermiştir.Daha kötüsü, gereksiz yere tiroid hormonları kullanmak ciddi yan etkilere neden olabilir.
Halihazırda levotiroksin kullanan kişiler için, dozu ihtiyaç duyulanın üzerine çıkarmak daha fazla kilo kaybına neden olabilir, ancak bu genellikle önemli değildir ve doz tekrar düşürüldüğünde bu kilolar genellikle geri kazanılır. Bu aynı zamanda kilo vermenin sağlıksız bir yoludur, çünkü artan doz kalp sorunları, uykusuzluk, baş ağrısı, adet düzensizlikleri ve deri döküntüsü gibi yan etkilerle de ilişkilidir.
Çok Fazla Tiroid İlacı Kullanıyor musunuz?Hipertiroidi ve Kilo
Aşırı aktif tiroidi olan birçok hasta kilo kaybeder. Ve genel olarak, hipertiroidizm ne kadar şiddetli olursa, o kadar fazla kilo verilir, ancak bu bireylerdeki metabolizmalar daha çok ve daha hızlı çalıştıkları için, genellikle daha aç hissederler ve bunun yerine bazıları kilo alabilir.
Bu genellikle hipertiroidiniz tedavi edildiğinde tersine döner. Kaybettiğiniz tüm kiloları geri aldığınızı fark edebilirsiniz ki bu tamamen normaldir. Çoğu hipertiroid hastasının tiroid cerrahisi veya radyoaktif iyot tedavisinden sonra yaptığı gibi, sonunda hipotiroid bir duruma düşerseniz, kilo verme veya kaybetme zorluklarıyla da karşılaşabilirsiniz.
Kilo Verme Mücadelesi
Kilo vermek herkes için zor bir iştir, ancak hipotiroidizm ile uğraşırken kesinlikle daha zor olabilir. Araştırmacılar bunun neden olduğundan tam olarak emin değiller, ancak düşük T3 seviyeleri ve hormon direnci sorunları bir rol oynayabilir. Bazı durumlarda, ne kadar yiyeceğinizi bilmek ve en iyi yiyecekleri bir diyetisyen veya beslenme uzmanı ile tartışmak yararlı bir ilk adım olabilir.
Düşük T3 Seviyeleri
T3, hücresel düzeyde aktif tiroid hormonudur, hücrelere oksijen ve enerji sağlar ve hipotiroid hastalarında genellikle düşüktür. Daha düşük T3 seviyeleri, daha düşük dinlenme metabolik hızları ile ilişkilidir.Daha önce belirtildiği gibi, metabolizmanız daha düşük olduğunda, mevcut vücut ağırlığınızı korumak veya kilo vermek için hem daha düşük kalori alımına hem de kalori yakmak için daha fazla aktiviteye ihtiyacınız vardır. Bu, kilo vermeyi aşırı derecede zorlaştırabilir.
Hormon Direnci
Kilo verme zorluğuna katkıda bulunan diğer bir faktör, insülin direnci ve leptin direnci dahil olmak üzere tiroid hastalığı olan kişilerde hormon direnci sorunlarının sıklıkla ortaya çıkması olabilir.
Leptin Direnci
Leptin, yağ hücreleriniz tarafından salınan bir hormondur. Enerji dengesini ve metabolizmayı sürdürmenin yanı sıra leptin, yeterince yemek yediğinizde hipotalamusunuza haber vererek, yağ yakmak için tiroid hormonu üretimini uyarır.
Çok fazla leptin olduğunda, ki bu aynı zamanda obez olduğunuzda da olur, vücudunuz leptin sinyallerine daha az duyarlı hale gelir ve leptin direncine neden olur. Bu, hipotalamusunuza tatmin olduğunuza dair doğru bir şekilde söylenmediği anlamına gelir. açlık moduna geçer, yaktığınız kalori miktarını azaltır ve size hala aç olduğunuzu söyler.
Bu arada, tiroidiniz iştahınız arttıkça metabolizmanızı yavaşlatır, daha fazla yersiniz ve daha az kalori yakarsınız, bunların hepsi kilo alımıyla sonuçlanır. Ve ne kadar çok kilo alırsanız, yağ hücreleriniz o kadar çok leptin üretir ve bu döngüyü daha da etkinleştirir.
İnsülin direnci
İnsülin, pankreasınız tarafından üretilen ve kan şekeri seviyenizi düzenleyen bir hormondur. Hücrelerinize, yedikten ve enerji için kullandıktan sonra kanınızdaki fazla şekeri veya glikozu emmelerini söyleyerek çalışır.
Leptin direncinde olduğu gibi, insülin seviyeleriniz sürekli yükseldiğinde, hücreleriniz insülinin verdiği sinyallere daha az duyarlı hale gelir. Bu, kan şekeri seviyenizi sabit tutmak için daha fazla insüline ihtiyaç duymanıza neden olur. Daha yüksek insülin seviyelerine sahip olmak kilo alımına neden olur ve tip 2 diyabet geliştirme riskinizi artırır. İnsülin, yağ yapıcı bir hormon olarak kabul edilir - karın organlarının etrafındaki yağ miktarını arttırır, bu oldukça iltihaplıdır ve tip 2 diyabet gibi kronik hastalık riskinizi artırabilir. Çalışmalar, hem hipertiroidizmin hem de hipotiroidizmin insülin direnci oluşturabileceğini göstermektedir.
İnsülin Direnci Bozulmuş Glikoz ToleransıVerywell'den Bir Söz
Hormonlar ve metabolizma ile ilgili karmaşıklıklar sayesinde, gerçek şu ki, eğer az aktif bir tiroidiniz varsa, kilo vermek için tiroid bozukluğu olmayan birine göre daha fazla çalışmak zorunda kalabilirsiniz.
Sürekli olarak barikatlara çarpıyorsanız, en iyi tedavi hakkında doktorunuzla konuşun. Tedaviniz optimize edildikten sonra - bu, tiroid seviyenizin aşağıdakiler için en uygun aralıkta olduğu anlamına gelir. sen, sadece normal referans aralığında değil - kilo vermenin daha kolay olduğunu görebilirsiniz.
Amerikan Tiroid Derneği'ne göre, tiroid hormon seviyeleriniz normale döndüğünde, tıpkı tiroid hastalığı olmayan biri gibi kilo verebilmeli, koruyabilmeli ve kilo alabilmelisiniz.Ayrıca protein alımınızı artırmanıza, glikozunuzu almanıza ve leptin seviyelerini kontrol edin, daha sağlıklı bir diyet uygulayın ve bu fazla kiloları kaybetme yeteneğinizi artırmak için kaslarınızı güçlendirin.
Her şeyden önce pes etmeyin! Sıkı çalışma ve kararlılık sizi gitmek istediğiniz yere götürebilir.
Tiroid Hastaları İçin Diyet ve Kilo Verme İpuçları