İçerik
- Beklenti Keder Nedir?
- Daha Sonra Yas Tutmaya Yardımcı Olur mu?
- Amaç
- Semptomlar
- Tedavi ve Danışmanlık
- Beklenti Kederiyle Başa Çıkmak
Kısa bir not olarak, bu makale daha çok sevdiği birinin yaklaşan kaybına yas tutan bir kişiye yöneliktir, ancak ölen kişi tarafından da hazırlık kederini yaşanır. Umarım, bu makale (ve daha sonra beklenen kederle nasıl başa çıkılacağına dair bir başkası) hem ölenler hem de sevilen birinin yakın ölümüne yas tutanlar için yararlı olacaktır.
Beklenti Keder Nedir?
Beklenti keder, ölümden sonra kederin (geleneksel keder) aksine ölümden önce meydana gelen keder (veya başka bir büyük kayıp) olarak tanımlanır. Tek başına ölümden ziyade, bu tür bir keder, bir arkadaşın kaybı, ailedeki rollerin değişmesi, finansal değişikliklerden korkma ve olabileceklere dair hayallerin kaybolması gibi birçok kaybı içerir. Keder tek başına ortaya çıkmaz ve çoğu zaman keder deneyimi, geçmişte yaşanan diğer keder dönemlerinin anılarını aydınlatabilir.
Beklenti Keder, Ölümden Sonra Kederden Farklı Olabilir
Beklenti keder, ölümden sonraki kedere benzer olabilir, ancak aynı zamanda birçok yönden benzersizdir. Ölümden önceki keder genellikle daha fazla öfke, daha fazla duygusal kontrol kaybı ve tipik olmayan keder tepkileri içerir. Bu, insanların sevdikleri biri ölürken içinde buldukları "ara yer" ile ilgili olabilir. Bir kadın, umuda tutunmakla bırakma arasındaki hassas dengeyi bulma çabasında sürekli başarısız olduğunu hissettiği için içinde çok karışık hissettiğini belirtti.
Herkes öngörülebilir keder yaşamaz ve bunu yapmak iyi ya da kötü değildir. Bazı insanlar sevdikleri biri ölürken çok az keder yaşarlar ve aslında kederlenmelerine izin vermediklerini fark ederler çünkü bu umuttan vazgeçmek olarak yorumlanabilir. Yine de bazı insanlar için gerçek kayıptan önceki keder daha da şiddetlidir.
Bir kocasını kaybeden İsveçli kadınlarla yapılan bir araştırma, kadınların yüzde 40'ının kayıp öncesi aşamayı kayıp sonrası aşamaya göre daha stresli bulduğunu buldu.
Daha Sonra Yas Tutmaya Yardımcı Olur mu?
Ölümden önce keder, sonraki kederin yerini tutmaz ve ölüm meydana geldikten sonra yas sürecini kısaltmaz. Bir kişinin sevdiği birini kaybettiğinde yaşadığı sabit bir keder yoktur. Ve sevdiğiniz kişinin sağlığı uzun süredir düşüyor olsa bile, hiçbir şey sizi gerçek ölüme gerçekten hazırlayamaz.
Yine de, ileriye dönük yas tutma, sonraki kederin yerini almasa da, hatta erken bir başlangıç olmasa da, ölümden önce keder, sevdiklerini aniden kaybedenlerin asla sahip olmadığı bir kapanma fırsatları sağlar.
Amaç
Ölmek üzere olanlar için, öngörülü keder, yaşamın sonunda kişisel gelişim için bir fırsat, anlam bulma ve kapanma yolu sağlar. Aileler için bu dönem aynı zamanda bir kapanış bulmak, farklılıkları uzlaştırmak, affetmek ve bağışlamak için bir fırsattır. Her ikisi için de bir veda şansı. Büyükannemin öldüğü gece onunla yatakta yatıyordum. Bana döndü ve "birbirimizi özleyeceğiz" dedi ve bana sarıldı. Bu onun veda hediyesiydi.
Bir aile üyesinin ölmekte olan bir sevdiğimizi ziyaret etmesi hakkında ne düşündüğümüzü soran e-postalar alıyoruz. Duyduğumuz yorumlar, "Sevdiğimi kanserden önceki haliyle hatırlamak istiyorum" veya "Ziyaret etmenin acısını kaldırabileceğimi sanmıyorum" şeklindedir. Ancak bu ortamda öngörülen keder iyileştirici olabilir.
Bir çalışma, kocaları kanserden ölmekte olan kadınlarda beklenen üzüntünün, kocalarının ölümünden önceki durumlarında anlam bulmalarına yardımcı olduğunu buldu.
Beklenti keder, yas tutma sürecini her zaman kolaylaştırmasa da, bazı durumlarda ölümü daha doğal gösterebilir. Sevdiklerimizin gitmesine izin vermek zor. Onları zayıf, başarısız ve yorgun olduklarında görmek, "bir sonraki yere geçmeniz sizin için sorun değil" demeyi belki biraz daha kolaylaştırır.
Semptomlar
Beklenti kederine eşlik eden duygular, bir kayıptan sonra ortaya çıkanlara benzer, ancak bazen daha çok bir roller coaster gibi olabilir. Bazı günler gerçekten zor olabilir. Diğer günlerde hiç üzülmeyebilirsiniz. Beklenti kederiyle ilişkili bazı tipik duygular listelenmiştir. Bununla birlikte, herkesin farklı şekilde yas tuttuğunu unutmayın.
- Üzüntü ve Ağlama: Üzüntü ve gözyaşları, en beklemediğiniz anda hızla ve sıklıkla yükselme eğilimindedir. Bir televizyon reklamı gibi küçük şeyler bile sevdiklerinizin ölmekte olduğunu ani ve acı verici bir hatırlatma olabilir; neredeyse sanki ilk kez yaklaşan kaybınızın farkındasınız.
- Korku: Korku duyguları yaygındır ve yalnızca ölüm korkusunu değil, sevdiklerinizi kaybetmekle ilişkilendirilecek tüm değişikliklerden korkmayı da içerir.
- Sinirlilik ve Öfke:Öfkeyi kendiniz de yaşayabilirsiniz, ancak ölen bir sevdiğinizin öfkesiyle baş etmek de zor olabilir.
- Yalnızlık: Kanserden ölen birinin yakın aile bakıcıları genellikle yoğun bir yalnızlık duygusu yaşarlar. Bir kayıptan sonraki kederden farklı olarak, beklenen kederi ifade etmenin sosyal olarak kabul edilebilir olmadığı hissi, yalnızlık duygularına katkıda bulunabilir.
- Konuşma Arzusu:Yalnızlık, nasıl hissettiğinizi anlayabilecek ve yargılamadan dinleyebilecek biriyle - herhangi biriyle - konuşmak için güçlü bir istekle sonuçlanabilir. Kederinizi ifade etmek için güvenli bir yeriniz yoksa, bu duygular kalbinizdeki acıyı korumak için sosyal geri çekilmeye veya duygusal uyuşukluğa yol açabilir.
- Kaygı:Ölmekte olan bir sevdiğinizle ilgilenirken, bu her zaman yüksek bir endişe hali içinde yaşamak gibidir. Anksiyete ise titreme, çarpıntı ve titreme gibi fiziksel semptomlara neden olabilir.
- Suç: Bazı insanlar için, sevilen birinin ölümünden önceki zaman büyük bir suçluluk dönemi olabilir - özellikle de sevdikleriniz acı çekiyorsa. Sevdiğiniz kişinin acıdan kurtulmasını (ve dolayısıyla ölmesini) özlediğinizde, aynı zamanda, ölümün gerçekleşeceği andan korkuyorsunuz. Hayatta kalanlar için suçluluk duygusu da yaşıyor olabilirsiniz, bir başkası yaşamazken hayatınıza devam edebileceğiniz bir suçluluk duygusudur.
- Ölen Kişi İçin Yoğun Endişe:Kendinizi sevdikleriniz hakkında son derece endişeli bulabilirsiniz ve bu endişe duygusal, fiziksel veya ruhsal sorunlar etrafında dönebilir.
- Ölüm Provası:Sevdiklerinizin gitmesinin nasıl bir şey olacağını hayal ederken kendinizi bulabilirsiniz. Ya da ölüyorsanız, sevdiklerinizin ölümünüzden sonra nasıl devam edeceğini hayal edin. Pek çok insan bu düşünceler yüzünden kendini suçlu hisseder, ancak bunlar çok normaldir ve ölümün kaçınılmazlığını kabul etmenin bir parçasıdır.
- Fiziksel problemler: Uyku güçlüğü ve hafıza problemleri gibi fiziksel problemler. Kederin fiziksel bedeli hakkında daha fazla bilgi edinin.
- Çocuklar İçin Kaybetme, Merhamet ve Endişe Korkuları: Bir çalışma, bir ebeveynin veya büyükanne veya büyükbabanın ölümüyle karşı karşıya kalan çocuklarda ne olacağı ve nasıl bakılacağı konusundaki korkuların çok güçlü olduğunu buldu.
Yasın aşamalarını ve yas tutmanın dört görevini duymuş olsanız da, çoğu insanın bu adımları tek tek düzgün bir şekilde takip etmediğini ve bir sabah olanları kabul ettiklerini ve yaşadıklarını hissederek uyandıklarını fark etmek önemlidir. kurtarıldı. Bunun yerine, bu aşamalardan herhangi biri herhangi bir anda mevcut olabilir ve kendinizi aynı şok, sorgulama veya umutsuzluk duygularını defalarca yeniden yaşarken bulabilirsiniz. Yukarıda belirtildiği gibi, hissetmenin veya yas tutmanın doğru bir yolu yoktur.
Tedavi ve Danışmanlık
Beklenti keder, yas sürekliliğinde normal bir süreçtir. Ancak bazı durumlarda, bu keder o kadar yoğun olabilir ki başa çıkma yeteneğinizi engeller. İnsanların kederi çevreleyen tüm kayıplarla karşı karşıya kaldıklarında depresyon geliştirmeleri de yaygındır ve kederi depresyondan ayırmak zor olabilir.
Başa çıkmakta zorluk çekiyorsanız bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin. "Normal" kederle mi yoksa bunun yerine "karmaşık" kederle mi başa çıktığınızdan emin olmadığınızdan emin olmalısınız.
Beklenti Kederiyle Başa Çıkmak
Acınızı ifade etmeniz ve üzülmenize izin vermeniz önemlidir. Duygularınızı açıkça paylaşabileceğiniz bir arkadaş veya başka bir sevilen bulmak son derece yararlıdır, tıpkı umudu sürdürmek ve aynı zamanda ölüme hazırlanmak zor olduğu gibi. İnsanlar gerçek ölümden önce neden yas tuttuğunuzu -hatta keder duyduğunuz için kızdığınızı- merak ettikleri için daha da zor olabilir.
Unutmayın ki bırakmanız, sevdiğiniz kişiyi sevmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez - öldükten sonra bile. Bu aşamada, bazı insanlar sevdiklerinin asla ölmeyecek anılarını saklamak için kalplerinde güvenli bir yer bulmaya başlarlar.
Beklenti Kederiyle Başa Çıkmak