İçerik
- Dehidrasyonun Temelleri
- Dehidrasyon Belirtileri ve Belirtileri
- Dehidrasyon ve Baş Ağrıları Arasındaki Bağlantı
- Dehidrasyondan Kaynaklanan Baş Ağrısını Önlemek
- Dehidrasyondan Kaynaklanan Baş Ağrısını Tedavi Etmek
Dehidrasyon size oldukça hızlı bir şekilde sızabilir. Aslında, susadığınızda, çoktan susuz kalmış olabilirsiniz, bu da baş ağrıları dahil birçok rahatsızlığa yol açabilir.
Dehidrasyonun Temelleri
Dehidrasyon, vücut aldığından daha fazla su kaybettiğinde (ter veya idrar gibi süreçler yoluyla) oluşur. Dehidrasyon terimi, çoğu zaman hacim tükenmesi (hipovolemi olarak adlandırılır) ile birbirinin yerine kullanılır. Teknik olarak, dehidrasyon tek başına su kaybından kaynaklanırken, hipovolemi, ya tek başına su kaybı ya da tuz ve su kaybı (örneğin, kusma veya ishal) yoluyla vücuttaki kan hacminde herhangi bir kayıpla ortaya çıkar.
Ne olursa olsun, dehidratasyon (veya hipovolemi) daha sıcak iklimlerde, daha yüksek rakımlarda, artan fiziksel aktivite ile ve bir kişinin ateşi olduğunda ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Dehidrasyon ayrıca bebeklerde ve çocuklarda daha yaygındır çünkü bunlar daha küçüktür ve daha fazladır. kusmaya ve ishale neden olan virüslere eğilimli ve suya ihtiyaç duyduklarını veya susadıklarını iletemeyebilirler.
Dehidrasyon Belirtileri ve Belirtileri
Dehidrasyon hafif olabileceği gibi şiddetli de olabilir ve aşırı durumlarda bilinç kaybı ve ölüm gibi ciddi etkilere yol açabilir. Hafif dehidratasyon başlangıçta herhangi bir semptoma neden olmayabilir, ilerledikçe şu semptomlar ve belirtiler ortaya çıkabilir:
- Susuzluk
- Yorgunluk ve halsizlik
- Kas ağrısı
- Kırışmış cilt
- Artan kalp atış hızı
- Baş ağrısı
- Koyu sarı idrar veya normalden daha az sıklıkta idrara çıkma
- Başınız dönüyor veya bayılıyor gibi hissetmek
- Ağlarken gözyaşı yok
- Yüzünde çökmüş görünen gözler
- Ağız kuruluğu veya çatlamış dudaklar
Dehidrasyon ve Baş Ağrıları Arasındaki Bağlantı
Dehidrasyon, baş ağrılarının altında yatan yaygın bir nedendir ve aynı zamanda migren için ortak bir tetikleyicidir. Migren baş ağrıları genellikle tek taraflıdır, zonklayıcıdır ve mide bulantısı, kusma ve ışığa ve / veya sese duyarlılıkla ilişkilidir. Bazı migrenlerden önce aura adı verilen nörolojik bir rahatsızlık gelir.
Bununla birlikte dehidrasyon, başın her tarafında bir sıkışma veya basınç hissi gibi hissedilen bir baş ağrısı olan gerilim tipi baş ağrısına benzeyen bir baş ağrısına da yol açabilir.
Dehidrasyonun neden baş ağrısına neden olduğu tam olarak belli değil.
Dehidrasyondan Kaynaklanan Baş Ağrısını Önlemek
Vücudunuzun yeterince sıvı almasını sağlamak, dehidrasyon baş ağrısını önlemenin en iyi yoludur. Bazı yararlı ipuçları şunları içerir:
- Susamamanız için ihtiyaç duyduğunuz kadar sıvı alın.
- İdrarınızın açık sarı veya berrak renkte olması için yeterince su için.
- Tüm sıvıların eşit yaratılmadığını unutmayın. Alkol aslında idrar söktürücü olarak işlev görür. Bu, sıvı kaybetmenize neden oldukları anlamına gelir.
- Aşırı kiloluysanız, sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, daha yüksek bir rakımda bulunuyorsanız veya yorucu bir fiziksel aktivite yapıyorsanız, önerilen sekiz bardak suya göre daha fazla su alımına ihtiyacınız olabileceğini unutmayın.
- Salatalık ve karpuz gibi daha fazla meyve ve sebze tüketmenin su alımınızı artırmanın bir yolu olduğunu unutmayın. Bununla birlikte, bu besleyici yiyecekleri yemek, saf su içmenin bir takviyesi değildir.
- Dışarıda hava sıcakken gölge arayın, günün daha serin kısımları için dışarıda aktiviteler planlayın ve herhangi bir spor veya aktif etkinlikten önce su içirin.
Son olarak, gün boyunca toplam su alımınızı artırmanın, genel olarak bir kişinin yaşadığı toplam baş ağrısı sayısını azaltmadığını belirtmek önemlidir.
Öyle olsa bile, düzenli olarak su içmek daha iyi hissetmenize ve konu baş ağrısı ve migren sağlığınız söz konusu olduğunda baş ağrısından kurtulmanıza yardımcı olabilir. Özellikle hiçbir maliyeti olmadığı ve non-invaziv ve basit olduğu için denemeye değer.
Dehidrasyondan Kaynaklanan Baş Ağrısını Tedavi Etmek
Dehidrasyonun tetiklediği baş ağrılarını tedavi etmek için vücudun tekrar hidratlanması gerekir. Su içmek yarım saat içinde kendini daha iyi hissetmeni sağlar. Bazı insanlar için üç saate kadar sürebilir. Bazen spor içecekleri veya çocuklar için Pedialyte, suyu daha iyi emmeye yardımcı olmak için elektrolitler ve karbonhidratlar sağladıkları için iyi bir seçenek olabilir.
Buna ek olarak, vücudunuzun terlemeden su kaybını giderebilmesi için serin bir ortamda kaldığınızdan ve dinlendiğinizden emin olun. Dehidrasyon şiddetliyse, sıvıları azaltamazsınız veya baş ağrınız azalmazsa, bir doktorun gözetimine alınabilmeniz için bir hastaneye gidin. Bu gibi durumlarda, hızlı bir şekilde rehidrasyon için büyük olasılıkla damardan sıvı (intravenöz sıvılar adı verilir) alacaksınız.
Aynı şekilde, çocuğunuz bir günden fazla süren kusma veya birkaç günden fazla süren ishal yaşıyorsa doktorunuzu mutlaka arayın. Doktorunuzu aramanız için diğer nedenler:
- Çocuğunuz sıvıları alamıyorsa veya saatlerdir içmiyorsa.
- Büyük çocuğunuz son altı ila sekiz saat içinde idrara çıkmadıysa veya bebeğinizin veya yürümeye başlayan çocuğunuz dört ila altı saat içinde ıslak bez almadıysa.
- Çocuğunuzun kusmuğunda veya dışkısında kan var.
Verywell'den Bir Söz
Dehidrasyon baş ağrısının önlenmesinin en iyi tedavi olduğunu unutmayın. Öyleyse, su içmeyi günlük rutininize dahil etmek için ne gerekiyorsa yapın, özellikle sıcak bir günde veya egzersiz yaparken olduğu gibi su kaybı riski altındaysanız.
Son haber, dehidrasyondan dolayı baş ağrısı veya migren geliştirmeye devam ederseniz, doktorunuzla olası nedenler hakkında konuşun. Bazı ilaçlar (örneğin diüretikler) baş ağrınızın arkasındaki suçlu olabilir.