İçerik
D vitamini, bağışıklık sisteminde çok sayıda önemli işleve hizmet eder. Örneğin, bağışıklık sistemini tüberküloz gibi çeşitli enfeksiyonlara karşı uyarmak için hareket eder ve belirli kanser türlerini ve hatta multipl skleroz gibi otoimmün hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir (bununla birlikte, hepsi hala araştırılmaktadır).Ayrıca araştırmalar, D vitamininin çeşitli alerjik hastalıkların önlenmesinde önemli bir rol oynayabileceğini düşündürmektedir.
Alerjiler ve D Vitamini
Astım, alerjik rinit, gıda alerjileri, egzama ve hatta anafilaksi dahil olmak üzere hemen hemen her türden alerjik hastalık, son birkaç on yılda çok daha yaygın hale geldi. Bu kısmen hijyen hipotezi ile açıklanabilir, ancak bazı uzmanlar bunu düşünüyor aynı zamanda D vitamini eksikliği ile de ilgilidir.
Bu bağlantıyı desteklemek için bilimsel kanıtlar, çeşitli tetikleyicilere (yiyecekler, ilaçlar ve böcek sokmaları gibi) karşı anafilaksinin, daha az güneşe maruz kalan bölgelerde (kuzey iklimleri) çok daha yüksek oranlarda meydana geldiğini göstermektedir.
Ek olarak, astım, egzama ve atopi, özellikle D vitamini reseptör genlerinde mutasyona sahip kişilerde düşük D vitamini seviyeleri ile ilişkilendirilmiştir.Ayrıca, hamile kadınlara verilen D vitamini takviyesi, astım ve diğer hastalıkların oluşumunu önemli ölçüde azaltmıştır. küçük çocuklarda alerjik hastalıklar.
Ayrıca araştırmalar, D vitamininin, alerjik hastalıklara neden olan ve kötüleştiren kimyasalların salınımını önleyen belirli düzenleyici bağışıklık sistemi hücrelerini aktive edebileceğini göstermektedir.Bu nedenle, D vitamini eksikliği bu düzenleyici mekanizmayı engelleyerek alerji hastalığının kötüleşmesine veya hatta alerjik hastalık için bir tetikleyici olarak.
Tüm bunlar söyleniyor, hem bir kişinin genlerini hem de çevresini içeren, muhtemelen karmaşık olan alerjik hastalıklar da dahil olmak üzere hastalıkların gelişimini aşırı basitleştirmemek önemlidir. Bunun yerine, buradaki büyük resim, D vitamini eksikliğinin bir kişinin alerjilerinde rol oynayabileceğidir, ancak tam olarak ne kadar olsa da, uzmanların kafasını kaşıymasına neden olur.
D Vitamini Eksikliği Neden Var?
Birçok çalışma, D vitamini eksikliğinin, kemik sağlığının etkilendiği ölçüde (D vitamini raşitizm ve osteomalazi gibi kemik hastalıklarını önler) değil, bağışıklık sisteminin etkilendiği ölçüde son derece yaygın olduğunu göstermektedir.
Çeşitli toplumlarda yaygın olarak görülen D vitamini eksikliklerinin nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır. Birçok araştırmacı, D vitamini eksikliğini, daha az güneş ışığına maruz kalma ile iç mekanda daha fazla zaman geçirmenin yanı sıra yaygın güneş koruyucu kullanımı (cilt kanseri endişesi nedeniyle) içeren modern yaşam tarzlarına bağlamaktadır. Unutmayın, D vitamini ciltte güneş ışığına maruz bırakılarak yapılır, bu nedenle güneş kremi ve kapalı yaşam tarzı D vitamini sentezini engeller.
Diyet, eksikliğin başka bir açıklaması olabilir. D vitamini önemli bir besindir, ancak doğal olarak yalnızca birkaç gıdada bulunur (örneğin yağlı balıklar, morina karaciğeri yağı, yumurta sarısı) Bununla birlikte, kahvaltılık gevrekler, süt ve süt dahil birçok gıda D vitamini ile güçlendirilmiştir. ve diğer süt ürünleri. Yine de, takviye ile bile, birçok insan hala yeterli D vitamini almıyor.
Ne Kadar D Vitaminine İhtiyacınız Var?
İyi bir bağışıklık fonksiyonu için tam olarak ne kadar D vitamini gerektiği bilinmemektedir, ancak gelişmiş ülkelerdeki çoğu insan sağlıklı kemikler için yeterli D vitamini almaktadır.
Uzmanlar arasında eksik D vitamini seviyesinin ne olduğu konusunda hala tartışmalar olsa da, D vitamini üzerine yapılan araştırmanın gözden geçirilmesinden sonra, Tıp Enstitüsü, insanların büyük çoğunluğunun 25 (OH) D seviyesi (OH) olduğunda yeterli D vitamini seviyelerine sahip olduğunu bildirdi. bu basit bir kan testidir) 20ng / mL veya daha büyüktür D vitamini eksikliği için en fazla risk altında olan insanlar, seviyelerin 12ng / mL'den az olduğu zamandır.
Bununla birlikte, D vitamini takviyesi, bir kişinin bireysel seviyesi olarak genel olarak karmaşıktır ve normal bir D vitamini seviyesini korumak için günlük ne kadar ihtiyaç duyabileceği bir dizi faktöre bağlıdır. Bu faktörler şunları içerir:
- Ten rengi
- Ortalama güneşe maruz kalma
- Diyet
- Bir kişinin herhangi bir tıbbi sorunu olup olmadığı (örneğin, karaciğer veya böbrek hastalığı).
Ek olarak, başlıca yan etkisi böbrek taşı olmak üzere D vitamini aşırı dozda alınabilir, bu nedenle herhangi bir D vitamini takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.Ayrıca, bronzlaşma yatakları ve aşırı güneşe maruz kalma söz konusu değildir. Cilt kanseri riski nedeniyle yeterli D vitamini almak için önerilir, haftada iki ila üç gün (bazı uzmanların önerdiği gibi) günde 15 dakika gibi küçük miktarlarda güneşe maruz kalma yeterli olabilir.