İçerik
Yüksek tansiyonunuz varsa, kontrol ettirmek veya kendiniz kontrol etmek için günün ideal saatinin ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.Cevap aslında evde mi yoksa doktorun muayenehanesinde mi yapacağınız, programınız ve sizin için en uygun olanı gibi birkaç faktöre bağlıdır.
Doktorunuzun Ofisinde
Kan basıncınızı bir doktor tarafından düzenli olarak kontrol ettiriyorsanız, randevuları günün farklı saatlerinde planlamaya çalışacaklardır.
Doktorunuz bunu bilerek bir dizi ölçüm elde etmek için yapacaktır. Daha sonra bu çoklu ölçümlerin ortalaması, standart kan basıncı kılavuzlarına göre tanı vermek için kullanılan tek bir bileşik sonuç halinde birlikte ortalanır.
Doktorunuz Kan Basıncınızı Doğru Ölçüyor mu?Okumaları Anlamak
Kan basıncı iki sayı olarak alınır, sistolik (üst sayı) ve diyastolik (alt sayı) ve milimetre cıva (mm Hg) cinsinden ölçülür. Dolayısıyla 120/80 mm Hg'lik bir kan basıncı "120'ye 80" olarak okunur.
Kan Basıncı Aralıkları
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, beş tansiyon kategorisi vardır:
- Normal: 120 mm Hg sistolik ve 80 mm Hg diyastolikten daha az okumalar (120/80 mm Hg'den az)
- Yükseltilmiş: Sürekli olarak 120 ila 129 mm Hg sistolik ve 80 mm Hg'den az diyastolik arasında değişen okumalar
- Hipertansiyon 1. Aşama: 130 ila 139 mm Hg sistolik veya 80 ila 89 mm Hg diyastolik arasında değişen ölçümler
- Hipertansiyon Evre 2: Sürekli olarak 140 mm Hg sistolik veya 90 mm Hg diyastolik veya daha yüksek değerlerde (140/90 mm Hg'ye eşit veya daha yüksek) okumalar
- Hipertansif kriz: 180/120 mm Hg'den daha yüksek bir okuma. Bu ciddi bir durumdur ve acil tıbbi müdahale gerektirir. Göğüs ağrısı, nefes alma sorunları, sırt ağrısı, uyuşma, halsizlik, görüş değişiklikleri veya konuşma güçlüğü gibi semptomlar yaşıyorsanız, acil tıbbi yardım için 9-1-1'i arayın.
Evde
Evde tansiyon izleme, ucuz, nispeten basit ve kullanışlı olan yaygın bir uygulamadır. Ayrıca bazen bir doktorun ofisinde test etmekten daha doğru olabilir.
Evde Test Yapmanın Avantajları
Araştırmalar, evde kan basıncı ölçümlerinin 24 saatlik ambulatuvar monitörler tarafından kaydedilen kan basıncına benzer olduğunu göstermiştir (bir kişinin kalp hastalığı riskini tahmin etmek için altın standart).
Ek olarak, evde yapılan tansiyon ölçümleri beyaz önlük etkisini ortadan kaldırır (bir kişinin doktorunu ziyaret etmesi sonucu tansiyonu yükseldiğinde).
Bilinen veya şüphelenilen yüksek tansiyon için rutin izlemenin yanı sıra, doktorunuzun evde tansiyon kontrolleri önermesinin başka nedenleri de vardır. Örneğin, mevcut bir ilacın veya yeni bir düşük tuzlu diyet değişikliğinin etkinliğini kontrol etmek isteyebilirler.
Bazı kişilerde düşük tansiyonu veya maskeli hipertansiyon denilen bir durumu (doktorunuzun muayenehanesinde tansiyonunuz normal, ancak evde yükseldiğinde) izlemek için evde kan basıncı kontrolleri bile kullanabilirler.
Kan Basıncınız Geldiğinde Ne Kadar Düşürebilirsiniz?Sonunda, doktorunuz evdeki kan basıncı ölçümlerinizi bir yedek olarak değil, ofis kan basıncı ölçümlerine yardımcı olarak kullanacaktır. Bu nedenle, düzenli kontroller için doktorunuzu görmeye devam ettiğinizden emin olun.
Kendi Kendini İzleme
Evde tansiyon takibi, doktorunuzun ofisine götürmekten farklıdır çünkü zaman içinde nispeten sabit bir ölçümü diğeriyle karşılaştıracaksınız. Kontrolleri planlarken, daha doğru sonuçlar alabilmeniz için akılda tutulması gereken bazı faktörler vardır. Evde test yapıyorsanız şu ipuçlarını izleyin:
- Günde en az iki kez okuma alın. Gün boyunca kan basıncı değişir. Kan basıncınız tipik olarak uyandıktan hemen sonra en düşük seviyededir ve gün boyunca yüzde 30'a kadar değişme eğilimindedir. Bu, hormon değişiklikleri, aktivite seviyesi ve yemenin bir sonucudur.
- Her gün aynı saatlerde ölçün. Zamanlamadaki bu tutarlılık, egzersiz gibi dış etkiler hariç, size aynı okumayı vermelidir. Örneğin, kan basıncınızı kontrol etme rutininiz hem sabah hem de gece iki ila üç kontrol yapmak olabilir.
- Her kontrol ettiğinizde birden fazla okuma yapın. Kan basıncınızı her kontrol ettiğinizde, bir dakika arayla iki veya üç ölçüm yapın ve sonuçları yazılı bir kayıt defterine veya çevrimiçi izleyiciye kaydedin.
- Okumalardan 30 dakika önce hazırlayın. Okumadan 30 dakika önce egzersiz yapmayın, sigara içmeyin, kafein içmeyin veya büyük bir öğün yemeyin. Bunların hepsi yüksek okumalara yol açabilir. Ayrıca mesanenizi boşaltmalı ve ölçümlerden önce kendinize en az 5 dakika sessiz dinlenme süresi vermelisiniz.
- Uygun bir zaman seçin. Kan basıncınızı kontrol etmek için bir zaman seçerken, programınıza uygun olduğundan emin olun. İş veya diğer çatışmalar nedeniyle kesintiye uğraması olası olmayan bir zaman dilimi seçin. Evinizin dışında çalışıyorsanız, işten önce veya döndüğünüzde tansiyonunuzu ölçmek isteyebilirsiniz.
- Bir sandalyeye oturun. Ayakta dururken kan basıncınızı ölçmek daha yüksek ölçümlere yol açabilir. Sırtınız destekli bir sandalyeye rahatça oturun, kollarınız bir masaya veya başka bir düz zemine yaslanır ve ayaklarınız yere düz bir şekilde basar.
Her gün tutarlı ölçümler yaparak, doktorunuzun önerdiği tedavinin belirtildiği gibi çalışıp çalışmadığını görmek daha kolaydır. Başarılı kan basıncı tedavi planları, düşme eğiliminde olan "aynı anda" ölçümlerle sonuçlanmalıdır.
Verywell'den Bir Söz
İster rutin tansiyon kontrolleri için doktorunuzun ofisini ziyaret edin ister evde kendi tansiyonunuzu ölçün (doktorunuzun rehberliğinde), sağlık bakımınızda halihazırda aktif bir rol oynuyorsunuz.
Bu iyi çalışmaya devam edin - kan basıncı ölçümleriniz, günlük egzersiz ve dengeli bir diyetle daha sağlıklı yaşamanız için size ilham verebilir.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta