İçerik
- Vücut Isısı ve Uyku Ortamı
- Uyku Bozuklukları Gece Terlemelerine Neden Olur
- Uykuda Terlemenin Diğer Tıbbi Sebepleri
Vücut Isısı ve Uyku Ortamı
Birincisi, geceleri terlemenizin en yaygın nedeni, sıcak bir uyku ortamı nedeniyle vücut sıcaklığındaki yükselmedir. Yatak odanızın termostatı krank ettiyse, ağır yünlü pijamalar giyiyorsanız veya battaniyelerin ve yorganların altına gömüldüyseniz, çok ısınmanız ve terlemeye başlamanız şaşırtıcı değildir. Bu açıkça normaldir.
Uyku boyunca vücut ısısında normal değişiklikler de vardır. Çoğu insan, sabaha doğru, genellikle saat 4 civarında, çekirdek vücut sıcaklığında bir düşüş yaşayacaktır.Ayrıca, uykunun belirli aşamalarında, otonom sinir sistemi (vücut ısısını, kalp atış hızını, kan basıncını ve diğer faktörleri kontrol eden) hızlanabilir. ve biraz terlemeye yol açar. Hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında, beynin çeşitli bölgelerinde sıcaklık artışı, beyin glikoz metabolizmasının artması, cilt sempatik aktivitesinin artması ve kalp atış hızının artmasına rağmen terleme aslında azalır.
Yaşlı İnsanların Bu Kadar Erken Uyanmasına Neden Olan Nedir?
Uyku Bozuklukları Gece Terlemelerine Neden Olur
Uykuyu etkileyen rahatsızlıkların aynı zamanda meydana geldikçe gece terlemelerine de yol açması şaşırtıcı olmamalıdır. En yaygın olanı uyku apnesidir. Uyku sırasında nefes almakta zorlanırsanız, bu daha fazla efor ve nefes alma çabasına yol açar. Bir yarışta koşarken ve zor nefes alırken ne kadar terlediğinizi hayal edin! Her apne atağı, vücudun doğal stres hormonu olan kortizol patlamasını da tetikleyerek normal nefes almayı tetikleyebilir. Başarılı pozitif hava yolu basıncı (PAP) tedavisi ile gece terlemeleri azalabilir, uyku kalitesi ve gündüz uyanıklığı artabilir.
Çocuklarda, özellikle yürümeye başlayan çocuklarda, uykuda solunum bozukluğu terli ve huzursuz uyku olarak ortaya çıkabilir. Çocuk kırmızı yüzlü ve ter içinde sırılsıklam olarak örtüleri dağılmış halde uyanabilir. Bu, özellikle horlama ve diğer uyku apnesi belirtileri varsa, daha fazla değerlendirme yapılmasını sağlamalıdır. Uykusuzluğun eşlik ettiği gece terlemeleri, obstrüktif uyku apnesi riskinin arttığının bir göstergesi olabilir.
Kadınlarda erken menopozdan geçerken uyku sırasında sıcak basması (veya basması) görülme sıklığı artabilir. Postmenopozal ve premenopozal kadınlar arasında menopoz sonrası kadınlar, gece terlemeleri ve sıcak basmalarının neden olduğu uykusuzluğa bağlı olarak daha kötü uyku kalitesine sahip olduklarını bildirdiler.İlginç bir şekilde, östrojen ve progesteron hormonlarının kaybına bağlı olarak obstrüktif uyku apnesi riski bu dönemde önemli ölçüde artmaktadır. Bu nedenle, uyku apnesi sonucu ileri yaştaki kadınlarda gece terlemeleri menopozla birlikte ortaya çıkabilir.
Bazı insanlar alkol içtikten sonra uykuda daha terlediklerini fark ederler. Özellikle alkol bağımlılığı geceleri terlemeye neden olabilir. Alkol, üst solunum yolunu etkileyebilen ve horlamayı ve uyku apnesini kötüleştirebilen bir kas gevşetici maddedir. Bu nedenle alkol tüketimi, apne gibi uykuda düzensiz nefes alma yoluyla gece terlemeleri ile bağlantılı olabilir.
Son olarak, kabuslar ve genel anksiyete de uyku sırasında panik ataklara ve terlemeye neden olabilir. Özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) durumunda tekrarlayan kötü rüyalar görüyorsanız, tedavi yardımcı olabilir. Çocuklar ayrıca gece terörü yaşarken terleyebilirler.
Neden Her Zaman Yorgun Uyanıyorsunuz?
Uykuda Terlemenin Diğer Tıbbi Sebepleri
Göz önünde bulundurulması gereken gece terlemelerinin başka birçok nedeni vardır. İzole vakalar daha az endişe vericidir, ancak geceleri kronik terleme ek değerlendirme gerektirebilir Ateş ve kilo kaybı gibi başka semptom veya belirtileriniz varsa, daha fazla test yapılması gerektiği konusunda doktorunuzla konuşmak önemli olabilir. Gece terlemesinin diğer olası nedenlerinden bazıları şunlardır:
- Enfeksiyonlar (tüberküloz dahil)
- İlaçlar (antidepresanlar, hormon replasmanı, insülin)
- Hipertiroidizm
- Diyabet (ilaçlardan kaynaklanan hipoglisemi)
- Otonom bozukluklar (beyni veya sinir sistemini etkileyen)
- Diğer nedenler
Verywell'den Bir Söz
Ara sıra uyurken terleme tamamen normal olabilir ve ortamdan ve hatta uyku evreninizden kaynaklanabilir. En önemlisi, gece terlemeleri, uyku apnesi ve gece terörü gibi uyku bozuklukları ile ilişkilendirilebilir. Gece terlemesinin başka semptomlarla birlikte olduğunda daha fazla dikkat gerektirebilecek başka tıbbi nedenleri vardır.
Tekrarlayan gece terlemeleri konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuzla terli uykunun olası nedenlerinden bazıları ve bir uyku çalışması veya başka bir testle daha ileri değerlendirmeye ihtiyacınız olup olmadığı hakkında konuşun.