İçerik
Ayak bileği ve ayak, çeşitli bağlantı kemikler, bağlar, tendonlar ve kaslarla inanılmaz derecede karmaşıktır. Ayak bileği, ayağın alt bacağın kemiklerine bağlandığı ve ayağın hem yukarı hem aşağı hem de yan yana hareket etmesini sağlayan eklemdir. Vücut ağırlığınızı desteklemesi ve yürürken, koşarken veya zıplarken etkiyi alması gereken menteşedir. Bağlar, tendonlar ve kaslar stabilite ve denge sağlar. Ayak bileğinin herhangi bir yerinde herhangi bir yaralanma veya zayıflık, yürüyüş şeklinizi ve sorunsuz ve ağrısız yürüme yeteneğinizi bozacaktır.Ayak Bileği Kemikleri ve Eklemleri
Ayak bileği iki eklemden oluşur: Ayak bileği eklemi ve subtalar eklem. Ayak bileği eklemi, ayağın yukarı ve aşağı bükülmesini sağlayan bir eklem oluşturan iki kemiği (tibia ve fibula) içerir. Bu aynı zamanda uygun ayak bileği eklemi veya talocrural eklem olarak da adlandırılır. Sinovyal bir menteşe eklemidir.
Ayağın iki kemiği (talus ve kalkaneus), ayağın yan yana hareket etmesini sağlayan subtalar eklemi yapmak için birbirine bağlanır. Tarsal kemikler, ayağın 5 uzun kemiğine - metatarslara bağlanır.
Ayak bileğinin yan ve arkasındaki kemikli çıkıntılara malleol adı verilir. Medial malleol ayak bileğinizin iç tarafındadır, lateral malleol ayak bileğinizin dışındadır ve arka malleol ayak bileğinizin arkasındadır.
Ayak Bileği Bağları ve Tendonları
Büyük Aşil tendonu yürüme, koşma ve zıplama için en önemli tendondur. Ayak parmaklarını yukarı ve yukarı itmemizi sağlamak için baldır kaslarını topuk kemiğine bağlar. Aşilde bir yırtık veya kopma, uzun bir iyileşme ile kötü bir haberdir Ayak bileğinden geçen 12 tendon daha vardır. Ayak bileği, ayak ve ayak parmaklarının hareketlerinden sorumludurlar; bu tendonlardan bazıları ayağın kemerlerini desteklemeye de yardımcı olur.
Bileğinizi burktuğunuzda bağlardan birini yaraladınız En yaygın burkulma ön talofibular bağdır. Kalkaneofibular bağ da ayak bileği burkulmasında yaralanan bir bağdır.
Ayak Bileği Kasları
Ayak kasları içsel ve dışsal olarak sınıflandırılır. İç kaslar ayağın içinde bulunur ve ayak parmaklarının hareket etmesine neden olur ve fleksörler (plantar fleksörler), ekstansörler (dorsifleksörler), abdüktörler ve ayak parmaklarının addüktörleri. Birkaç iç kas da ayağın kemerlerini desteklemeye yardımcı olur.
Ekstrinsik kaslar ayağın dışında, alt bacakta bulunur. Gastroknemius kası (baldır) en büyüğüdür. Ayak bileğini geçen, ayak kemiklerine bağlanan ve harekete yardımcı olan uzun tendonları vardır.