Egzeriz yapmak yaşlı inanların kendilerini daha iyi hietmelerine ve hayatlarının daha fazla keyfini çıkarmaya yardımcı olabilir, hatta yaşlandıklarını veya fazla formda olduklarını düşü...

Bir arkadaşınızla veya bir grup inanla egzeriz yapmak daha eğlenceli, ilgi çekici hale gelmeine yardımcı olabilir ve düzenli bir egzeriz rutini ile devam etmenizi motive edebilir. Günce...

Fizikel uygunluk ağlık için çok önemlidir ve vücudunuz, zihniniz ve ruhunuz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Egzeriz vücudunuzun çalışma şeklini gelişt...

oğuk havada egzeriz yaparken uygun giyinme önemlidir. İşte dikkat etmeniz gereken bazı ipuçları:Eldiven ve şapka gibi çeşitli katmanlar giyin. Iınırken katmanları çıkarın ve antren...

hin plintler, alt bacağın önündeki tibia (incin kemiği) boyunca ağrının meydana geldiği medial tibial tre endromu adı verilen tıbbi durumun ortak adıdır. Ağrı, alt bacak kalarının tibiaya ba...

Bacaklarınızı birbirinden ayırın. Ağırlığınızı bir tarafa kaydırın, dizinizi biraz bükün. Dizinizin bileğinizin öteine eğilmeine izin vermeyin; Başka bir deyişle, aşağıya bakabiliyor ve...

Avuçlarınız yukarı bakacak şekilde ellerinizi arkanızda ıkın. Ellerinizi aşağı çekin ve omuz bıçaklarınızı birbirine batırın. Göğün dışarı çıkmalı. 10-20 aniye baılı tutu...

Önünüzde bir ayağı öne doğru uzatın, ayak enetilir. Diğer dizinizi bükün ve hafifçe geriye yalanın. Pelviin öne doğru eğilmiş olmalı. Uzatmayı 10-20 aniye tutar...

Önünüzde bir ayağınızla durun ve ağırlığınız aralarında eşit olarak dağıtın. Her iki dizinizi de bükün ve ırt topuzunuzu yerden kaldırın. Pelviinizi öne getirin, böy...

Denge için bir şeye tutun. Bir bacağın üzerinde dururken diğer bacağın ayağını kavrayın. Dizinizi aşağı doğru tutun. Hafif bakı ile yukarı çekin. Kalçalarını tamamen kaldırmana ger...

Direklerinizden birini vücudunuza, karşı tarafa doğru getirin. Direğinizi omzunuza yaklaştırmak için diğer elinizi kullanın. 10 ila 20 aniye baılı tutun, onra tarafları değiştirin.Alternatif...

Kaloriler, gıdadaki temel enerji birimidir. Yemek yerken, vücudunuz kalorileri enerjiye dönüştürür ve elinden geleni kullanır ve geriini yağ şeklinde depolar. Bir kalori, bir ...

Derinin yağ tabakaı, derialtı olarak adlandırılan deri altı doku tabakaında bulunur. Bir kişiden diğerine büyük ölçüde değişen yağ tabakaının kalınlığı, yağ hücrelerinin ...

Hızlı yiyecekler hızlı, uygun fiyatlı ve ev yemekleri için hazır alternatifler. Yoğun bir yaşam tarzı için uygun ola da, hızlı yiyecekler genellikle kalori, yağ, doymuş yağ, şeker ve tuz bak...

Balık, kırmızı ete harika bir alternatiftir. Balık, ağlıklı, yağız bir proteindir ve omega üç yağ aidi adı verilen ve kalbin korunmaına yardımcı olabilecek bir yağ türü içerir...

Vücudun izin yediğinizi ve açlık hiinin ortadan kalktığını fark etmei zaman alır. Çok hızlı bir şekilde yemek yemek, yavaşlama ve vücudunuzun "tam" hietmeine izin vermekl...

Kilo vermek için, yediğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Egzeriz, bunu yapmanın en iyi yoludur. Düzenli olarak egzeriz yaparken, ağırlıklarla çalışmaanız bile, daha gü...

Ayarlanabilir bir gatrik bantlama proedürü gibi kııtlayıcı mide operayonları, adece gıda alımını kııtlamak ve azaltmak için kullanılır ve normal indirim ürecine müdahale etmez...

Dikey bantlı gatroplati (VGB) gibi kııtlayıcı mide operayonları, adece gıda alımını kııtlamak ve azaltmak için kullanılır ve normal indirim ürecine müdahale etmez.Bu proedürde, yem...

Yavaş ve abit kilo kaybı, çok fazla kilo verdiğiniz “yo-yo diyetinden” kaçınmanın tek yolu, adece birkaç ay veya birkaç yıl içinde yeniden kazanmanız. Kilo vermede mucize yokt...